Opt obiceiuri sănătoase pentru a vă îngriji vocea
De multe ori abuzăm de utilizarea acestuia și neglijăm semnele de uzură pe care ni le poate arăta. Sfatul unui specialist pentru a menține corzile vocale în formă.
Antrenarea vocii înainte de a cânta, de a acționa sau de a expune în public, una dintre recomandările pentru a avea grijă de acest instrument.
Vocea este acel instrument cu care exprimăm idei și emoții, cântăm un cântec de dragoste sau rezistență și ne raportăm la mediul care ne înconjoară. Dar dincolo de rolul său în viața noastră de zi cu zi, cei dintre noi care îl au atât de aproape și la dispoziție tind să-l neglijeze.
Potrivit Institutului Național pentru Surditate și Alte Tulburări de Comunicare (NIDCD), 17,9 milioane de adulți care locuiesc în Statele Unite (7,6% din populația totală a țării respective), au raportat că au avut o problemă vocală în ultimele 12 luni. Deși nu există statistici recente în Argentina, Dr. Mauro Zenotti, președintele Societății Argentine a Vocii (SAV), asigură că numărul disfoniei la adulți și copii din țara noastră a crescut.
"Multe ori, când ajung la birou S-a produs deja o anumită patologie sau vătămare care ar fi putut fi prevenită ”, deplânge logopedul Iliana Pereyra, dată fiind lipsa de precauții pe care majoritatea vorbitorilor le au ca obicei. Adevărul este că o serie de orientări preventive foarte simple de pus în practică sunt suficiente pentru a preveni declanșarea sau agravarea unei afecțiuni.
„Degetul de primăvară” și alte 4 patologii care provoacă dureri la nivelul mâinilor
„Realitatea este că, cu precauțiile și antrenamentul necesar, este posibil să se evite efortul vocal”, spune Pereyra, și oferă un ghid pentru opt obiceiuri pentru a avea grijă de voce și a o menține sănătoasă.
Bea 8-10 pahare de apă pe zi
Vocea este produsă datorită vibrației pliurilor vocale; atunci când își pierd hidratarea, calitatea vocii poate fi afectată. Din acest motiv și pentru numeroasele alte beneficii pe care le oferă, este important să încorporezi consumul a doi litri de apă într-o rutină zilnică.
Bună postură corporală
Păstrarea zonei cervicale în stare bună este, de asemenea, esențială pentru a evita deteriorarea sănătății vocale.
Laringele, care adăpostește corzile vocale, se află la nivelul colului uterin, astfel încât orice problemă de aliniere între cap, gât și coloană vertebrală ar putea provoca dificultăți în funcția vocală. Pentru a menține o postură bună și, mai presus de toate, dacă vocea este utilizată la locul de muncă sau în profesionist, este recomandabil să începeți munca corporală cu metode precum Feldenkrais, Eutonia, înotul sau exercițiile aerobice.