Opt greșeli obișnuite atunci când încerci să slăbești
Să începem prin a explica ce este greutatea cu adevărat. După cum știm, suntem alcătuite din materie, adică din masă care are componente diferite. Avem apă într-un procent ridicat, țesuturi și structuri (organe, oase, masă musculară etc.) și materie reziduală.
greutate Este un mod de măsurare a forței pe care masa noastră o exercită într-un anumit punct, datorită acțiunii gravitației. Este o magnitudine variabilă, deoarece va depinde direct de forța gravitațională.
Masa din care suntem făcuți, adică compoziția corpului, determină calitate care are o greutate specifică. De exemplu, putem avea în față două persoane care cântăresc 60 kg atât una, cât și cealaltă și, la vedere, pot fi complet diferite. De fapt, ni se poate părea că o persoană mai fibroasă sau cu un procent mai mic de grăsime cântărește mai puțin decât o altă persoană care nu are masă musculară și cu un procent mai mare de grăsime.
Prin urmare, lucrul cu adevărat important va fi să știm din ce suntem facuti, mai mult decât să știm din ce suntem compuși. Pe scurt, expresia „slăbi” ar trebui înțeleasă ca o modalitate de realizare o îmbunătățire a compoziției corpului nostru. Această îmbunătățire va fi obținută după atingerea unui procent adecvat, optim și sănătos de grăsime pentru fiecare tip de persoană și a unei mase musculare scheletice adecvate.
Unde am greșit când vine vorba de slăbit? Accesul la informații nelimitate și „nefiltrate” pe care le avem astăzi provoacă confuzii pe scară largă, ceea ce face dificilă determinarea a ceea ce ar trebui aplicat într-adevăr pentru o pierdere corectă în greutate. De aceea este important să mergi la un profesionist pentru a ne ajuta într-un mod personalizat. Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să detectăm principalele erori sau greșeli că ne angajăm atunci când încercăm să slăbim și să le înțelegem. Le-am rezumat în nouă puncte:
1. Gândește-te la „dietă” și uită de mișcare
Primul lucru care se întâmplă de obicei este că toată atenția este acordată dietei, eventual prost structurată, făcând greșeala de a nu crește activitatea fizică sau de a nu începe să practici niciun tip de exercițiu.
Dacă singurul parametru care se consideră că pierde în greutate este dieta, va veni un moment în care vom stagna și nu vom progresa în pierderea. În plus, după toate probabilitățile, pierderea masei musculare asta presupune să nu faci exerciții fizice.
Este esențial să duci o viață cât mai activă și să nu subestimezi activitate fizică zilnică. Acțiunile la fel de minore ca și cumpărăturile în timp ce mergem sau parcăm mașina și mergem într-un ritm mai bun, de exemplu, implică o cheltuială energetică neglijabilă în viața de zi cu zi.
2. O abordare greșită atunci când abordăm pierderea în greutate
O altă greșeală este de a porni de la o mentalitate greșită despre presupusa greutate care trebuie pierdută pe săptămână sau timpul pe care trebuie să o dureze această perioadă. În domeniul nutriției, fiecare persoană este diferită și principiul individualizării predomină. greutate pierduta nu va fi la fel între indivizi, la fel ca timp petrecut în procesul.
A ne grăbi și a ne dori rezultate imediate ne conduce într-o buclă de slăbire și de recâștigare rapidă. Mentalitatea noastră trebuie să se bazeze pe atingerea obiectivelor pe termen mediu-lung, cu o schimbarea obiceiurilor adecvat și pentru totdeauna, care trebuie implementat progresiv.