Opriți retenția de lichide
Primăvara este deja la colț. Deși termometrele acestor zile ne întorc la zilele reci de iarnă, adevărul este că suntem deja aproape de momentul în care temperaturile încep să crească. Încă trebuie să purtăm haine de iarnă sau ceva cald, dar începem să ne facem griji cu privire la operația de bikini care urmează, mai ales pentru cei norocoși care pleacă în vacanță în destinații calde în timpul sărbătorilor de Paște. Astfel, încep să apară noi preocupări, precum celulita, picioarele umflate sau kilogramele în plus.
Pentru a îmbunătăți aceste probleme, pierderea în greutate este evident una dintre cele mai evidente soluții, dar de multe ori suntem subțiri și ceea ce găsim nu este o problemă a excesului de grăsime, ci a excesului sau a retenției de lichide. Prin urmare, am dorit să avem colaborarea lui Meritxell Martí, proprietarul farmaciei Meritxell, care ne-a spus despre această problemă.
Retenția de lichide nu va depinde doar de sistemul urinar, ci și de sistemul limfatic, care este responsabil pentru mișcarea fluidelor care vor preveni formarea edemului pe piele, care poate apărea atât în picioare, cât și în pungile de ochi. Sau generalizate umflarea feței sau abdomenului umflat.
Astfel, atunci când este implicat sistemul limfatic, va costa mai mult drenarea organismului și eliminarea fluidelor și a toxinelor. Când suferim de retenție de lichide, atunci când corpul nu elimină suficientă apă în mod natural. Majoritatea drenanților vor crește diureza și, la rândul lor, diureticele ajută la reducerea edemului. Retenția de lichide este una dintre cauzele care agravează celulita în care acumulările de grăsime acționează ca niște bureți mici care vor absorbi fluidele în exces; astfel, mărimea nodulilor crește și celulita se înrăutățește. Pentru a combate această problemă, putem acționa în diferite moduri, interne și externe. Ia-ti notite!
Modificări ale dietei
Trebuie să eliminăm toxinele și pentru aceasta trebuie să începem să le evităm în dietă, este de preferat să evităm alcoolul, tutunul și alimentele procesate (cu un conținut ridicat de aditivi, care sunt rezumate în toxine).
Drenaj limfatic manual
Este una dintre cele mai bune metode de stimulare a drenajului limfatic și reducerea retenției de lichide, îmbunătățind astfel trecerea limfei prin vase către ganglionii limfatici. Acest masaj trebuie efectuat de un expert, de obicei un kinetoterapeut, nu este un masaj energetic pentru a elimina acumulările de grăsime, ci mai degrabă un masaj ușor în care sunt presate zonele corespunzătoare, direcționând spre limfă
Drenaj mecanic cu aparate
Drenajul limfatic poate fi efectuat și cu aparate:
-Presoterapia, o tehnică care constă în cizme sau genți în general, poate fi pusă pe picioare, brațe și abdomen, „umflându-se și dezumflându-se” exercitând presiune progresiv. Cu aceasta, este posibil să se stimuleze circulația și revenirea venoasă. Acest tratament este adesea utilizat după o intervenție chirurgicală, cum ar fi liposucția.
-Dispozitive cu role mecanice, combinate sau nu cu radiofrecvență sau cu ultrasunete. Acest dispozitiv este format din role care suge și alunecă pe piele. Este utilizat la diferite concentrații pentru tratamente precum celulita, cu toate acestea la concentrații mici, este, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți circulația și drenajul limfatic.
-Hidroterapie. În stațiunile balneare și centrele specializate se desfășoară cu dușuri de apă la diferite presiuni și drenaj limfatic.
Exerciții de scurgere
Mișcarea este importantă pentru a stimula circulația și, pentru aceasta, exercițiul fizic va stimula mișcarea limfei. Musculatura este motorul sau pompa care stimulează circulația limfatică, precum și sistemul circulator este inima. Deci, pentru drenare, este important ca mușchii să se miște.
Produsele voastre aliate să se scurgă
-Droguri
Diureticele vor ajuta la scăderea retenției de lichide. Cu toate acestea, nu este recomandabil să le luați mult timp fără prescripție medicală.
-Homeopatie. Această terapie poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui.
Produse naturale
1. Fenicul (foeniculum vulgare). Din familia apiaceae. O plantă aromatică în principal de origine sălbatică și mediteraneană, foarte utilă pe care o putem adăuga ca hrană, condimente, infuzie, capsule sau tincturi alcoolice. Are în principal acțiune diuretică și, atunci când este combinată cu alte plante, cum ar fi anasonul, are o capacitate mare de a preveni flatulența și de a stimula procesele digestive. Această acțiune carminativă este utilizată în medicină cu alte purgative, chiar împreună cu lemn dulce.
2. Ceai verde. În medicina tradițională chineză și medicina indiană, ceaiul verde este utilizat ca stimulent, ca diuretic, ca astringent (pentru a controla sângerarea) și ca stimulent al sănătății inimii. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea flatulenței și reglarea temperaturii corpului. Datorită acidului clorogenic, ajută la scăderea zahărului din sânge și îmbunătățește digestia. De obicei, este combinat cu alte tipuri de produse de drenare pentru acțiunea sa de purificare, diuretic și drenant. Se administrează atât în perfuzie, cât și în capsule. Puteți găsi ceai verde fără cofeină și fără cofeină.
3. Cozi de cireșe. Cireșele conțin mai mult de 70% apă, restul conține vitamine B, ceea ce le face foarte energice. De asemenea, conțin magneziu, care este foarte util atunci când suntem obosiți sau deprimați. Cozile de cireșe acționează ca diuretice datorită cantității mari de flavonoide pe care le conțin, precum și detergenților datorită conținutului ridicat de săruri de potasiu. De obicei, sunt amestecate cu alte produse de curățare, cum ar fi coada sau anasonul.
În toate studiile clinice, s-a demonstrat că odată consumate, cozile de cireșe extrag excreția crescută a metabolitului și crește și volumul de urină. Cu toate acestea, nu atât pierderea de potasiu, motiv pentru care a fost considerat un diuretic destul de sigur. De aceea este foarte util să combateți picioarele grele în timpul verii, pe dietele de slăbit și chiar și atunci când există probleme de cistită. Unele studii indică faptul că pot fi utile și pentru a ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi.