Operațiunea Crăciun 12 idei foarte simple pentru a pierde în greutate înainte de vacanță - Apă
Operațiunea Crăciun: 12 idei foarte simple pentru a slăbi înainte de vacanță
În primul rând, trebuie să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase. Învățarea de a mânca (nu neapărat mai puțin, ci mai bine) va fi cheia pentru a pierde în greutate înainte de Crăciun. Încercați să urmați aceste sfaturi despre mâncare și păstrați-le în minte de acum înainte și nu ne referim doar la înainte de Crăciun, ci faceți din acesta un obicei în ziua dvs.
- Motivați-vă cu sportul
Nu putem vorbi despre pierderea în greutate și pentru a ne forma în formă fără a vorbi despre importanța sportului. Și sportul nu poate fi acea umbrelă pe care ne-o amintim doar atunci când plouă: trebuie să fie ceva obișnuit și prezent în viața ta. Menținerea unei atitudini active cu tine însuți (utilizarea scărilor din ce în ce mai puțin cu liftul sau mersul mai mult și mersul cu autobuzul mai puțin) și practicarea sportului de trei ori pe săptămână te vor ajuta să slăbești și să te simți mai activ. În această perioadă a anului, există multe curse pentru a te motiva cu alergarea sau pentru a încerca o sală de sport și pentru a deveni pasionat de cursurile de grup. Dacă aveți nevoie de mai multe motive, aruncați o privire la aceste beneficii ale sportului. Nu există scuze!
- Sport da, dar nu orice
Sportul va fi întotdeauna binevenit dacă doriți să vă formați, dar pentru a pierde în greutate vă recomandăm opțiuni foarte aerobe, unde vă deplasați constant. Acesta este cazul sporturilor precum alergatul, înotul sau ciclismul (spinarea este valabilă și), dar și dansul (zumba, aerobic, orice vrei), săriturile pe coardă sau aquagym. Știi, dacă vrei să slăbești înainte de Crăciun, alege una dintre aceste opțiuni.
- Alimente diuretice pentru volum
Dacă vă simțiți balonat și doriți să pierdeți volum, alimentele diuretice vă pot ajuta. Sunt foarte utile pentru a evita retenția de lichide și este foarte ușor să le incluzi în dieta ta. În primul rând, apa binecuvântată: beți doi litri sau aproximativ opt pahare pe zi. Te va face să urinezi mult mai mult și astfel vei elimina toxinele de care organismul tău nu are nevoie. Pe de altă parte, încercați aceste alimente diuretice. Un sfat este acela de a sublinia aceste alimente două sau trei zile pe săptămână. De exemplu, mâncați ananas sau pere între mese două zile pe săptămână și însoțiți prânzul și cina (pui, curcan sau pește la cuptor sau la grătar) cu puțin mai mult din acest aliment. Alternează fructele pentru a nu obosi și vei vedea cum o observi.
- Gătit mai sănătos
În timpul care ți-a rămas de acum până la Crăciun, gătește în cel mai sănătos mod posibil. Evitați aluatele și pâinea, precum și alimentele gătite în friteuza sau cu doze mari de ulei. În schimb, încercați alimente la grătar și mai ales la cuptor, unde sunt gătite cu suc propriu sau alături de legume. Produsele de patiserie industriale, prăjiturile și sosurile (în special maioneza și derivații) ar trebui, de asemenea, să fie restricționate dacă doriți să slăbiți, înlocuindu-le cu ierburi și condimente. În cele din urmă, trebuie să știți că alimentele crude își păstrează toate proprietățile, așa că vă încurajăm să încercați să preparați carpaccio sau tartar de casă și, mai presus de toate, să nu neglijați aceste delicioase salate.