Side Jump Squat - Yo Do Hiit

side

Vă lăsăm câteva sfaturi importante pentru a efectua corect Squat With Side Jump, să le acordați atenție sau puteți viziona și videoclipul nostru, o performanță corectă a exercițiilor optimizează efectele acestora și previne leziunile.

Cum se efectuează Squats Side Jump

  • Din poziție ghemuit, îndoindu-vă genunchii la 90 de grade sau cu coapsele paralele cu solul. Întindeți picioarele la o lățime de umăr și lăsați-vă călcâiele pe podea. Ține-ți spatele drept.
  • Punem brațele înainte cu palmele în jos și ne îndoim ușor coatele. Din această poziție trebuie să poți reacționa imediat.
  • Săriți într-o parte, o distanță pe care o puteți atinge fără a fi compromisă și pe care o puteți reveni pe aceeași parte, în aer vă extindeți tot corpul. Genunchii, gleznele, umerii și coatele trebuie să fie complet extinse în timpul săriturii. Ține-ți abdomenul strâns.
  • Am ajuns cu vârfurile picioarelor luând poziția de început.
  • Și facem același salt, dar către cealaltă parte, terminând în poziția de pornire, gata să recâștigăm impulsul și să repetăm ​​mișcarea.