Operare bikini Cele 3 trucuri care funcționează pentru a slăbi și 2 care nu - Periodista Digital
A te încredința în diete miraculoase și shake-uri de „detoxifiere” nu este prea util dacă ceea ce vrei cu adevărat este să încerci să slăbești și să nu-ți vezi sănătatea afectată
Suntem în acea perioadă a anului, când mulți oameni se grăbesc să slăbească și să îmbrace tipuri. Sunteți pe punctul de a începe operațiunea bikini? Dacă nu știi ce dietă să alegi, fă ceea ce au toate în comun
Notificare pentru navigatori
Se întâmplă în fiecare an. Sosirea vremii bune și creșterea temperaturilor sunt sinonime cu funcționarea bikinilor. Știi, încercarea (de cele mai multe ori nereușită) de a pierde acele kilograme în plus pe care le-am acumulat pe tot parcursul anului pe baza unor prostii alimentare și după luni de absență de la sală. Dar să fim sinceri: miracolele nu există, dietele miraculoase nu există și supraponderalitatea este o problemă multifactorială care nu are o singură soluție aplicabilă muritorilor obișnuiți, potrivit lui José Andrés Gómez în El Español.
Acum, nu este mai puțin adevărat că oamenii de știință studiază obezitatea de ani de zile și, în tot acest timp, au ajuns la câteva concluzii despre care sunt alimentele și obiceiurile pe care ar trebui să le dobândească toate ființele umane. Nu numai pentru a combate supraponderalitatea, ci și pentru a ne proteja de o serie întreagă de boli netransmisibile derivate dintr-o dietă săracă. Totul despre Operațiunea Bikini
Dă prioritate fructelor și legumelor în dieta ta.
Dacă ne uităm la placa Harvard Healthy Eating, instrumentul creat de Școala de sănătate publică Harvard pentru a dărâma piramida tradițională a alimentelor pentru totdeauna, jumătate din farfuria noastră (pentru prânz sau cină) ar trebui să fie formată din fructe și legume. «Cu cât sunt mai multe legume și o varietate mai mare, cu atât mai bine. Cartofii și cartofii prăjiți nu contează ", explică cercetătorii de la reputația universitară, precum și recomandarea de a mânca" multe fructe, de toate culorile ".
Fructele și legumele sunt, de asemenea, factori de protecție care luptă împotriva supraponderalității și obezității. A fost demonstrat de zeci de studii de pe vremea lui Maricastaña. Una dintre cele mai recente lucrări care indică faptul că consumul de fructe și legume beneficiază de pierderea în greutate a fost publicat anul trecut în revista medicală britanică The BMJ. Concluziile sunt clare: „Consumul de fructe și legume a fost invers asociat cu adipozitatea corpului”.
Astfel, de exemplu, o altă recenzie publicată în revista Plos One în 2015, care a inclus peste 500.000 de participanți, a spus ceva similar: „Creșterea aportului de fructe este invers asociată cu modificări (scădere) în circumferința taliei”. De fapt, OMS recomandă să consumați zilnic cel puțin 400 de grame din aceste alimente pentru a preveni cancerul, diabetul, obezitatea și diferite boli de inimă.
Mutați-vă (cel puțin 30 de minute pe zi)
Când vine vorba de slăbit, a fi activ fizic este la fel de important ca și a avea obiceiuri alimentare adecvate. Nu descoperim praf de pușcă în acest moment al filmului, într-adevăr, dar ar trebui să fie clar. Încercarea de a pierde în greutate fără activitate fizică este un proces mult mai scump, iar beneficiile pentru sănătate vor fi, de asemenea, mai mici. OMS recomandă ca adulții (cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani) să se angajeze în cel puțin „150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă în fiecare săptămână”.