Introducere teoretică propiocepție

Propriocepție: introducere teoretică

Postat pe 11/01/2004 de efisioterapia .

AUTOR: FRANCISCO TARANTINO RUIZ
https://entrenamientopropioceptivo.com - Instruire propococeptivă
PREGĂTIRE ACADEMICĂ

  • Licențiat în educație fizică (Universitatea din Granada)
  • Postuniversitar în educație fizică și sănătate (Universitatea din Granada)
  • Diplomă în fizioterapie (Universitatea Alfonso X El Sabio, Madrid)

OCUPAȚIA ACTUALĂ A MUNCII

  • Kinetoterapeut
  • Coordonator antrenament personal Mega Sport Center (Palma de Mallorca)
  • Antrenor personal la Mega Sport Center
  • Coordonator național AFFE-FISAF (zona de sănătate)
  • Prezentator național la convențiile de fitness. Ultima prezentare: CIAAF (Zaragoza 2004)

PROPIOCEPȚIE: INTRODUCERE TEORETICĂ

PROPIOCEPȚIE: BAZE FIZIOLOGICE

PROPIOCEPȚIE: se referă la capacitatea organismului de a detecta mișcarea și poziția articulațiilor. Este important în mișcările comune pe care le desfășurăm zilnic și, mai ales, în mișcările sportive care necesită o coordonare specială.

SISTEM PROPIOCEPTIV: compus dintr-o serie de receptori nervoși care se află în mușchi, articulații și ligamente.

Ei sunt responsabili de detectarea:

Gradul de tensiune musculară

Gradul de întindere musculară

. și trimit aceste informații către măduva spinării și creier pentru ca acestea să fie procesate. Apoi, creierul procesează aceste informații și le trimite către mușchi pentru a face ajustările necesare în ceea ce privește tensiunea și întinderea mușchilor și astfel se realizează mișcarea dorită.

Putem spune că proprioceptorii fac parte dintr-un mecanism de control al execuției mișcării

Este un proces subconștient și foarte rapid, o facem reflexiv.

o Facilitarea agoniștilor

o Inhibarea antagoniștilor

* „Este funcțional economic ca atunci când este activată o echipă sinergică de mușchi să nu facă față rezistenței antagoniștilor săi” (Astrand - Rodahl)

ORGANISMELE GOLGI: este un alt receptor senzorial situat în tendoane și este responsabil pentru măsurarea tensiunii dezvoltate de mușchi. În principiu, acestea sunt activate atunci când se produce o tensiune periculoasă (extrem de puternică) în complexul mușchi-tendon, mai ales dacă este „activ” (generat de subiect și nu de factori externi). Ar fi un reflex protector împotriva excesului de tensiune din fibrele muscular-tendinoase care se manifestă printr-o relaxare a fibrelor musculare. Astfel, ar fi REFLEXUL MIOTATIC INVERSAT. Spre deosebire de fusul muscular, al cărui răspuns este imediat, organele Golgi au nevoie de o perioadă de stimulare de aproximativ 6-8 secunde pentru a se produce relaxarea musculară.

CAPSULE ARTICULARE ȘI RECEPTORI DE LIGAMENTE ARTICULARE: se pare că sarcina pe care o suportă aceste structuri în raport cu tensiunea musculară exercitată activează și o serie de mecanoreceptoare capabile să detecteze poziția și mișcarea articulației implicate. Ei par a fi proprioceptori relevanți, mai ales atunci când structurile descrise sunt deteriorate.

RECEPTORI DE PIELE: furnizează informații despre starea tonică musculară și despre mișcare, contribuind la simțul poziției și mișcării, în special a extremităților, unde sunt foarte numeroase.

IMPORTANȚA FORMĂRII SISTEMULUI PROPIOCEPTIV

  1. GENERALITĂȚI

Pe lângă faptul că este o sursă de informații somatosenzoriale atunci când vine vorba de menținerea pozițiilor, efectuarea mișcărilor normale sau învățarea unor lucruri noi de zi cu zi sau în cadrul practicii sportive, atunci când suferim o leziune articulară, sistemul proprioceptiv se deteriorează, producând un deficit de informații proprioceptive care ajunge la subiectul. În acest fel, persoana respectivă este mai susceptibilă de a suferi un alt prejudiciu. În plus, coordonarea în domeniul sportului scade.

Sistemul proprioceptiv poate fi antrenat prin exerciții specifice pentru a răspunde mai eficient într-un mod care ne ajută să îmbunătățim forța, coordonarea, echilibrul, timpul de reacție în anumite situații și, bineînțeles, pentru a compensa pierderea senzațiilor cauzate după o leziune. evitați riscul ca aceasta să reapară.

Se știe, de asemenea, că antrenamentul proprioceptiv are un transfer pozitiv în fața unor noi acțiuni similare exercițiilor pe care le-am practicat.

Prin antrenament proprioceptiv, sportivul învață să profite de mecanismele reflexe, îmbunătățind stimulii facilitatori, crescând performanța și scăzând inhibițiile care îl reduc. Astfel, reflexele precum întinderea, care pot apărea într-o situație neașteptată (de exemplu, pierderea echilibrului) se pot manifesta corect (ajută la recâștigarea posturii) sau incorect (provoacă un dezechilibru mai mare). Cu antrenamentul proprioceptiv, reflexele de bază incorecte tind să fie eliminate pentru a optimiza răspunsul.