Cum vă poate ajuta dieta dacă sunteți stresat

Sfaturi pentru a avea o dietă anti-stres

Yolanda Vazquez Mazariego

ajuta

Mâncarea și exercițiile fizice pot fi cele două cele mai bune arme pentru combaterea stresului. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale persoanelor stresate este tulburările alimentare. Unele sunt date pentru că nu mănâncă, altele pentru balonare și altele pentru căderea în mâinile unor junk food (chipsuri, chifle, grăsime sau, deși nu este atât de nebun, ciocolată). O dietă sănătoasă și echilibrată și, bineînțeles, mâncat relaxat, fără telefon mobil nici la masă, nici în buzunar, este esențială pentru a ieși din situația de stres mental.

Acestea sunt regulile pe care ar trebui să le urmați în dieta dvs. dacă sunteți sub stres sever:

- Eliminați stimulentele precum cafeaua, alcoolul, ceaiul sau tutunul

- Creșteți consumul de proteine ​​sănătoase din pește și leguminoase

- Reduceți consumul de zaharuri rafinate și derivate și creșteți carbohidrații complecși care mențin nivelul sanguin.