Ce trebuie să știți înainte să includeți pudra de proteine în dieta dumneavoastră; Știri acum
Vă poate aduce beneficii, dar numai dacă știți cum să profitați de acesta, potrivit experților în nutriție.
(NOTICIAS YA) .- (CNN) -Proteina din pulbere poate ajuta la completarea unei diete stricte și la beneficiul sănătății dvs., dar numai dacă știți cum să profitați de aceasta, potrivit experților în nutriție.
Sportivii pot câștiga mușchi mai repede; veganii îl pot folosi dacă consideră că dietele lor sunt deficitare, iar alții îl pot consuma pentru o masă rapidă sau fără grăsimi.
Mai întâi trebuie să știți că această pulbere este o forma surselor deshidratate Ce lapte, soia sau plante. Și este o componentă importantă pentru mușchi, păr, piele și unghii.
De obicei, este amestecat cu apă sau alte băuturi sau poate fi chiar adăugat în alimente pentru a crește conținutul de proteine.
Este important să ne amintim că nevoile de proteine variază în funcție de individ și de stilul lor de viață.
Potrivit specialiștilor, cantitatea zilnică recomandată de proteine este de aproximativ 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi, ceea ce înseamnă 54 de grame pentru o persoană de 150 de kilograme.
Dar nu sunt folosite doar pentru a crește mușchii în sala de sport. Ei bine, pe măsură ce îmbătrânești, pierzi masa musculară și este important să consumi proteine pentru a le păstra, așa cum a afirmat nutriționistul și jurnalistul de sănătate Lisa Drayer.
În mod ideal, adultul mediu ar trebui să obțină 20% până la 25% din caloriile lor din proteine - 100 până la 125 de grame pentru o persoană care urmează o dietă de 2.000 de calorii.
Acestea fiind spuse, acestea sunt ceea ce pudra de proteine poate face pentru corpul dumneavoastră:
• Proteinele sunt bogate în substanțe nutritive
• Evitați alimentația excesivă