Cum să adaptezi dietele restrictive la stilul tău de viață
Odată cu Anul Nou vin obiectivele noastre. 71% din scopurile noastre sunt legate de sănătate și dietă. Cu toate acestea, cei care urmează o dietă de eliminare ar putea avea nevoie să-și reconsidere intențiile. Experții avertizează că majoritatea dietelor populare din acest an, cum ar fi dietele keto și paleo, s-ar putea să nu vă fie la fel de bune pentru cât sugerează știrile. Când eliminați întregi grupuri de alimente, este posibil să vă lipsească substanțele nutritive esențiale.
Mai degrabă decât să rămână cu dieta fad, experții recomandă să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și laptele de vacă, deoarece acestea sunt delicioase și oferă beneficii susținute de decenii de cercetare. Laptele real este o sursă excelentă de nutrienți, oferind nouă substanțe nutritive, inclusiv opt grame de proteine de înaltă calitate în fiecare porție de opt uncii.
„Îmi reamintesc întotdeauna clienților mei că dietele moft care elimină întregi grupuri de alimente pot face mai mult rău decât bine”, a spus Manuel Villacorta, nutriționist înregistrat și fondator Whole Body Reboot. „De exemplu, mulți elimină lactatele, dar laptele de vacă este una dintre băuturile pe care le recomand cel mai mult, deoarece este bogat în mod natural în substanțe nutritive și oferă un pachet unic, greu de găsit într-un alt aliment sau băutură”.