Știați că alergarea 1 oră pe zi vă prelungește viața - Mai bine cu sănătatea
Exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea noastră. În plus, alergarea 1 oră pe zi vă poate îmbunătăți și prelungi viața. Ce aștepți să ieși și să faci câțiva kilometri alergând?
Avantajele alergării
Alergatul este mai la modă ca oricând. Cu siguranță ați văzut mulți oameni alergând prin parc sau participând la evenimente populare și, dacă o fac, este pentru ceva. Alergarea este un beneficiu important pentru fitness-ul nostru, potrivit cercetărilor publicate în Institutul Național de Sănătate al SUA, alergătorii reduc șansele de deces prematur între 25 și 40%.
În acest studiu se afirmă că alergarea cu 1 oră pe zi este echivalentă cu a trăi cu 7 ore mai mult. Dacă facem calculele, o persoană care aleargă de luni până sâmbătă într-o lună va mai avea 168 de ore de trăit Sau, ceea ce este același lucru, încă o săptămână de existență. Dacă păstrați acel obicei timp de un an întreg, veți trăi încă 12 săptămâni. Ecuația este simplă: încă o săptămână de viață pentru fiecare lună care se desfășoară 1 oră de luni până sâmbătă.
Alergatul este un mare aliat pentru sănătatea ta
Când se compară speranța de viață a unui alergător și a unui alergător, aceștia din urmă trăiesc cu până la 3 ani mai puțin decât primul. Și cel mai bun dintre toate este că indiferent de ritm, viteză sau distanță parcursă în fiecare antrenament. Acest lucru nu înseamnă că alergatul este elixirul tinereții, deoarece toți îmbătrânim la un moment dat. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că acest obicei poate fi benefic pentru sănătatea noastră pe termen lung.
O altă constatare interesantă din această cercetare este că beneficiile alergării nu sunt aceleași cu mersul pe bicicletă sau mersul pe jos. Desigur, pentru a primi avantajele alergării trebuie să mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă și să evităm obiceiurile dăunătoare cum ar fi fumatul sau consumul de alcool. Beneficiile exercițiilor fizice sunt multe și se descoperă tot mai multe, deși încă nu se știe sigur cât de mult și ce tip de sport este mai bun pentru a extinde speranța de viață.
Desigur, totul depinde de mai multe aspecte, cum ar fi, de exemplu, dacă exercităm ușor, moderat sau intens, câți ani avem, starea noastră de sănătate etc.
Care sunt beneficiile alergării?
Pe lângă extinderea speranței de viață, alergarea are multe avantaje. De la pierderea în greutate până la creșterea rezistenței la agilitate și flexibilitate sporite, iată avantajele alergării:
1. Îmbinări îmbunătățite
Deși s-a crezut că alergarea a fost rău pentru genunchi și că a consumat cartilajul din cauza frecării continue, adevărul este că efectul ar fi complet opus. Persoanele care aleargă în mod regulat au un risc mai scăzut de artrită în articulațiile inferioare.