Obțineți mai mult calciu într-un mod sănătos prin aceste semințe - Mai bine cu sănătatea
Suntem obișnuiți să ne gândim la lactate ca singura sursa pentru obtinerea calciului, Dar ce se întâmplă de fapt cu calciul din lapte? După cum explică nutriționiștii, lactatele sunt sărace în magneziu, prin urmare, calciul nu este fixat corespunzător în oasele noastre.
Nici nu trebuie să trecem cu vederea un aspect important. Mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză, deoarece această enzimă de origine animală nu este întotdeauna posibil să procesăm corect în corpul nostru. Deci ce putem face? Din moment ce noi, femeile, suntem cele care avem cea mai mare nevoie de aceste doze suplimentare de calciu cu care să avem grijă de oasele noastre, vrem să descoperim o alternativă interesantă: semințele.
1. Semințe de erísimo
- Semințele Erísimo sunt bogate în vitamine, taninuri și antioxidanți.
- Pentru a le consuma, fierbe-le doar 10 minute. Au un gust bun și puteți face infuzii bogate și chiar le puteți combina cu multe feluri de mâncare. De fapt, ele sunt adesea folosite amestecate cu muștar.
- De asemenea, sunt potrivite pentru probleme de gât, cum ar fi infecții sau chiar afonii.
2. Semințe de susan
Sunt al doilea cel mai mult bogat în calciu, dar nu uitați că, pentru a beneficia de ele, va fi întotdeauna convenabil să le consumați crude.
- Semințele de susan sunt bogate în calciu și fier. Nu vă lăsați păcăliți de dimensiunile lor mici, deoarece sunt surse naturale de vitamine și minerale, ideale pentru o zi cu zi.
- Sunt bogate în proteine, grăsimi polinesaturate și numeroși nutrienți.
- Le puteți folosi ca condimente excelente pentru salatele noastre sau în orice fel de mâncare, dar nu uitați: întotdeauna într-un mod natural, nu le prăjiți.
3. Semințe de chia
Am vorbit cu dvs. în numeroase ocazii în spațiul nostru despre beneficiile semințelor de chia. Sunt magnifice. Vă reamintim cele mai notabile aspecte ale sale:
- Semințele de chia sunt o comoară naturală a vitamine, minerale, antioxidanți și fitonutrienți că nu trebuie să ratezi.
- Semințele de chia sunt denumite de obicei un superaliment, deoarece sunt ideale pentru a ne oferi energie, pentru a ne furniza acei nutrienți, proteine și acizi grași de origine vegetală., perfect pentru ziua noastră de zi cu zi. Și fără să mă îngraș!
- Puteți combina semințele de chia în smoothie-urile dvs. sau în orice băuturi doriți. Veți obține o sursă naturală de calciu excelent în fiecare zi.