Oboseala Crossfit Este posibil să nu mănânci suficient
Știți că a mânca bine este important, mai ales dacă vă lăsați pielea în cutie, dar nu sunteți sigur ce dietă să urmați? Ce alimente sunt cele mai potrivite? Care este cantitatea recomandată pentru fiecare masă? sau de câte ori este necesar să mănânci în timpul zilei? ... Nu-ți face griji! Vă vom oferi informații și sfaturi despre cum să mâncați bine, ceea ce este esențial nu numai în viața ta de zi cu zi, ci bineînțeles și în antrenamentele tale.
Dacă, în plus, te duci la cutie și când faci orice exercițiu simți că corpul tău cântărește literalmente dublu ... acest articol te interesează.
Vom vorbi despre modul în care dieta influențează senzația de oboseală sau obosit când te duci la antrenament. Această postare va fi foarte utilă pentru cei care tocmai au început să practice Crossfit în ceea ce privește cei care doresc să dea un impuls performanței lor fără să simtă oboseală extremă și să ajungă mereu „naufragiați”.
Este clar că, dacă doriți să vă supuneți corpul la un antrenament de intensitate ridicată, trebuie să aveți energia și substanțele nutritive necesare, astfel încât să puteți efectua fără oboseală la maximum și să vă îmbunătățiți starea fizică după cum doriți. Dar nu numai asta, trebuie să mănânci la fiecare 3 sau 4 ore, astfel încât corpul tău să-și mențină rezervele.
La urma urmei, este un aspect care poate fi înțeles cu o regulă de bază: dacă aveți un dieta slaba veți experimenta puține sau deloc progrese în casetă, deoarece veți avea foarte puțină energie. În timp ce dacă mănânci așa cum ar trebui, nu va exista niciun exercițiu care să te reziste și nivelul tău de energie va fi prin acoperiș.
De asemenea, gândiți-vă că alimentația sănătoasă nu numai că vă va ajuta să vedeți progresul în antrenamentul zilnic, ci veți avea și rezultate favorabile în ziua dvs.
index de conținut
Rolul metabolismului în timpul antrenamentului
Să știu cum te hrănesc bine și că nu suferiți acea senzație de oboseală, este important să știți modul în care este activat metabolismul a corpului tău când te antrenezi.
Când practici activități care implică forță, putere, rezistență aerobă și agilitate, printre alte capacități, diferitele grupuri musculare din corpul tău intră, activându-ți metabolismul, astfel încât mușchii să poată „da totul”.