Obiectivele de a slăbi sunt pregătite pentru succes - Revista Ganar-Ganar
Potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD), Mexicul este a doua țară cu cea mai mare rată de obezitate la adulți din țările care alcătuiesc organizația. În țară, 72,5% dintre adulți sunt supraponderali sau obezi, când media în organizația multilaterală este de 55,6%; în cazul copiilor, cifra este de 37,7% față de 31,4%.
În plus, excesul de greutate și diabetul sunt strâns legate: potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în Mexic 8,7 milioane de adulți suferă de diabet și se estimează că aproximativ 12 milioane de oameni par să-l aibă fără să știe.
Având în vedere această panoramă, este important ca atât instituțiile de sănătate, cât și populația să ia măsuri pentru a opri și inversa aceste tendințe. Specialiștii din Clinica Mayo împărtășesc sfaturi utile pentru stabilirea obiectivelor, pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Concentrați-vă pe obiectivele procesului
Obiectivele de slăbire se pot concentra asupra rezultatelor sau procesului. Un obiectiv de rezultat, adică ceea ce sperați să atingeți în cele din urmă, ar putea fi să pierdeți o anumită cantitate de greutate. Deși această abordare vă poate oferi un obiectiv, nu spune nimic despre cum îl veți atinge.
Un obiectiv al procesului este un pas necesar pentru a obține rezultatul dorit. De exemplu, stabiliți să mâncați cinci porții de fructe sau legume pe zi, să mergeți 30 de minute pe zi sau să beți apă la fiecare masă. Aceste obiective pot fi deosebit de utile deoarece vă concentrați asupra schimbării comportamentelor și obiceiurilor necesare pentru a pierde în greutate.