Obiectiv, întotdeauna sănătos
Femeile trăiesc mai mult decât bărbații. Cu toate acestea, au aceeași calitate a vieții? La ce boli sunt cele mai expuse femeile? Cum le puteți preveni? Această specialitate pentru sănătate este pentru tine, femeie.
Luna aceasta vorbim despre sănătatea ta, femeie. Și nu numai a absenței sau nu a bolii, ci a sănătății tale cu majuscule, care include bunăstarea fizică, emoțională și socială.
Cum este sănătatea femeilor spaniole? Cu 84 de ani de speranță de viață, femeile spaniole sunt, probabil, cele mai lungi de pe planetă. Ei tind să aibă comportamente mai sănătoase decât bărbații, mănâncă mai bine, fumează și beau mai puțin și conduc mai înțelept (deși aceste tipare se schimbă); din aceste motive trăiesc mai mult. Dar trăim cu calitate?
A fi femeie implică, chiar și în societatea actuală, asumarea unor responsabilități multiple care pot afecta echilibrul fizic și psihologic. Potrivit Societății spaniole a medicilor de îngrijire primară, multe femei încă îndeplinesc o „muncă dublă” stresantă.
Încorporarea femeilor în lumea muncii în ultimii ani le-a sporit problemele de sănătate, fiind tulburări psihologice și cele legate de bolile profesionale, cele care produc cele mai multe consultații în rândul specialiștilor.
Cu ocazia Zilei Internaționale a Femeii, care se sărbătorește marți, 8 martie, experții reamintesc importanța creșterii prevenirii bolilor care pot reduce cel mai mult calitatea vieții femeilor.
Care sunt bolile sau problemele care vă pot afecta cel mai mult? Cum le puteți preveni? Descoperă cum este starea ta de sănătate.
Psihologic
- Anxietate: Specialiștii subliniază că, deși există din ce în ce mai multă paritate în sarcinile gospodăriei, există încă multe femei care trebuie să facă o muncă dublă; Acest suprasolicitare, în cele din urmă, are un efect emoțional, cu anxietate și depresie și probleme fizice. Anxietate, un termen care are numeroase conotații negative, dar care este încă o emoție la fel de naturală și la fel de necesară ca bucuria, furia, tristețea sau frica. Anxietatea ne ține atenți la situații de amenințare. Jetoanele noastre sunt activate pentru a ne confrunta cu șeful nostru, spaima pe care o urcăm într-un avion sau povara miilor de activități pe care le avem în fiecare zi. Dar, de multe ori, anxietatea ne copleșește și devine incontrolabilă, provocând efectul opus: un blocaj în situațiile de care ne temem. Psihologul, Charo Castaño ne oferă câteva strategii simple.
Specialiștii sunt de acord că dezechilibrele hormonale sunt unul dintre principalii factori declanșatori, dar că sunt întotdeauna însoțiți de alți factori sociali, psihologici și culturali.
„Anxietatea ne spune că ceva nu este în regulă și tinde să atace mai mult femeile”.
Alimente
- Atenție cu „dietele miraculoase”: Marele interes trezit în căutarea unei anumite imagini corporale a făcut ca numeroase diete să apară pe piață, promițând pierderea în greutate rapidă și fără efort. Aceste diete miraculoase pot fi dezvăluite de neprofesioniștii din lumea nutriției. An de an apar noi diete de slăbit prin programe de televiziune, reviste de modă. care induc o restricție calorică foarte strictă. Acestea se caracterizează prin:
- Fiind dezechilibrat în nutrienți.
- Furnizați foarte puțină energie care constituie un risc pentru sănătate.
- În plus, prin excluderea multor alimente necesare organismului, acestea contribuie la dobândirea unor obiceiuri alimentare proaste și duc la o monotonie a alimentelor care le fac nesustenabile în timp.
Fesnad (Federația Spaniolă a Societăților de Nutriție) avertizează că dietele minune ar putea crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, diferite tipuri de cancer, rinichi și probleme hepatice, precum și osteoporoză. Sunt dezechilibrați și nu satisfac nevoile nutriționale. Totuși, 31% dintre spaniolii supraponderali au urmat vreodată o dietă miraculoasă.
- Slăbiți într-un mod sănătosPentru a obține pierderea în greutate pe termen lung, trebuie să fugiți de metodele miraculoase și să vă formați obiceiuri alimentare bune. Învățarea de a mânca echilibrat, cu o varietate de alimente, împreună cu practicarea regulată a exercițiului fizic, sunt cea mai bună metodă de conservare a sănătății. Amintiți-vă că femeile:
- Nevoile dvs. de calorii sunt diferite de cele ale bărbaților: aveți nevoie de 1.600 de calorii, în timp ce bărbații de 2.200.
- Dacă aveți probleme la numărarea caloriilor: reduceți cantitățile din farfurie.
- Nu fi obsedat de mâncare și mergi la un profesionist în probleme nutriționale.