5 moduri de a mânca mai mult și de a slăbi în același timp; Revista Cosmopolitan

5 moduri de a mânca mai mult și de a slăbi în același timp

moduri

Încălcarea regulilor nu a fost niciodată atât de sănătoasă ...

Când încercați să slăbiți, accentul nu ar trebui să se concentreze pe reducerea grupurilor de alimente sau a gustărilor preferate; dar mâncând mai mult decât ceea ce are nevoie corpul tău, alimente bogate în substanțe nutritive, neprelucrate și mâncând lucruri cu măsură.

Această strategie vă permite să vă simțiți mulțumiți și să pierdeți în greutate. Iată cinci moduri de a mânca mai multe alimente în timp ce pierdeți în greutate.

1. IMPORTAȚI-L FIBRELOR

Fibrele și pierderea în greutate au fost prietene pentru totdeauna. Studiile au arătat că alimentele bogate în fibre necesită în general mai multă mestecare, oferindu-i creierului tău mai mult timp pentru a realiza că stomacul tău se umple.

Fibrele ajută, de asemenea, organismul să digere alimentele și să absoarbă zahărul mai încet, determinându-vă să vă simțiți plin. Cercetările arată, de asemenea, că persoanele care consumă o dietă bogată în fibre cântăresc, în general, mai puțin, ceea ce este logic deoarece aceste alimente sunt în general sărace în calorii.

2. MÂNCAȚI ALIMENTE BOGATE ÎN H20

Pe lângă adăugarea de alimente cu fibre, este de asemenea important să vă uitați la alimentele care conțin multă apă, cum ar fi pepene verde, castraveți, dovlecei, căpșuni, melon, broccoli și chiar iaurt. Acestea umple stomacul și îl mențin hidratat pe tot parcursul zilei. Amintiți-vă: Când sunteți hidratat, este mai puțin probabil să confundați setea cu o poftă de gustare.

Pe lângă toate acestea, sunt și săraci în calorii. Pentru a vă menține stomacul plin fără a consuma tone de calorii, luați iaurt sau pepene verde ca gustare sau faceți un smoothie cu pepene galben, căpșuni și gheață pentru după prânz sau la prânz.