Obiceiuri sănătoase pentru a pierde în greutate în zilele tale City Running
Postat de City Running pe 13 ianuarie 2014 | 1 Comentariu
Alergând pe stomacul gol. Când nu există nimic în stomac, mușchii trebuie să folosească grăsimea de rezervă pentru energie. O modalitate de a crește arderea grăsimilor este să alergi pe stomacul gol, când cu o zi înainte ai fugit în după-amiaza târziu, având la cină bucăți ușoare de fructe sau legume aburite. În acest fel, vă asigurați că glicogenul muscular a fost consumat noaptea și rămâne doar să recurgeți la mobilizarea grăsimilor, astfel încât mușchii să funcționeze.
Mâncați micul dejun pentru a slăbi. Micul dejun complet este unul dintre cele mai importante puncte în lupta împotriva kilogramelor. Nu ieși niciodată fără micul dejun. În studiile efectuate cu voluntari, s-a constatat că persoanele care trec peste micul dejun au mai multe probleme de greutate și consumă mai multe alimente bogate în grăsimi pe parcursul zilei. Deși în țara noastră este dificil să obțineți câteva minute în plus în fiecare dimineață pentru a sta la masă și a lua un mic dejun bun, este doar o chestiune de obișnuință, de îndată ce începeți o săptămână, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ea și în ziua în care alergi fără micul dejun, simți o foame acerbă care îți spune că corpul are nevoie de energie pentru a începe ziua.
Mergeți la serviciu. Dacă munca ta este prea departe, nu există nicio scuză. Puteți să coborâți câteva opriri înainte și să mergeți 10 minute până la locul de muncă. Dacă mergeți 10 minute în fiecare dimineață, cu o viteză medie de 5 km/h, puteți cheltui 45 de calorii (pentru 70 kg de greutate) S-ar putea să nu vi se pară prea mult, dar peste un an, reprezintă 9.000 de calorii cheltuite, care, dacă le dublați mergând înapoi după muncă, reprezintă 18.000 de calorii pe an, ceea ce vă poate face să pierdeți între 2 și 3 kg pe an, fără a vă schimba dieta.