Calorii în migdale - Bekia Fit
Mikel Venys Ezkurra
Teama de a ne îngrășa ne face să alegem adesea să nu consumăm alimente nutritive pline de proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. Cel mai frecvent exemplu sunt nucile, în special migdalele, deoarece acestea au un număr mare de calorii și mulți oameni decid să le elimine din dieta lor. Faptul că sunt un aliment foarte caloric este de necontestat, dar, Sunt cu adevărat îngrășarea migdalelor?
Beneficiile migdalelor
Originea acestor nuci are loc în Asia Centrală. În prezent, Spania este a doua țară mondială cu cea mai mare producție. Specific produce 15% care se ridică la 1.268 mii tone. Acest aliment are o serie de calități care îl fac foarte benefic pentru sănătatea noastră
-Sunt o sursă de grăsimi sănătoase asemănătoare cu uleiul de măsline. Aceste tipuri de lipide sunt necesare. Cea mai cunoscută funcție a consumului de grăsimi este aceea de a rezerva energie, deoarece fiecare gram de hidrați de grăsime ne oferă 9 Kcal.
-Sunt pline de fibre, ceea ce ne ajută să ducem o digestie corectă și ne protejează împotriva unor tipuri de cancer. De asemenea, facilitează absorbția grăsimilor și eliminarea toxinelor din corpul nostru.
-Ei au o efect satiant, ceea ce face ca după ce le-am mâncat să ne simțim plini timp de câteva ore. În acest fel, nu vom mânca alte tipuri de alimente care pot conține mai multe grăsimi nesănătoase și dăunătoare pentru sănătatea noastră.
-Reduce glucoză în sânge, astfel încât acestea sunt potrivite pentru diabetici
-Sunt buni să lupte colesterolului. Un studiu de 16 săptămâni pe 65 de subiecți pre-diabetici a constatat că o dietă cu Cu 20% mai multe calorii din migdale a scăzut colesterolul LDL cu o medie de 12,4 mg/dL.
-Acestea conțin un procent ridicat de proteine vegetale care furnizează organismului fier, calciu, magneziu, fosfor și potasiu. alimentele bogate în magneziu, cum ar fi migdalele, ar putea fi foarte utile în prevenirea sindromului metabolic și a diabetului de tip 2, în prezent probleme de sănătate pe scară largă.