Obiceiuri de igienă de bază - Școala Cantabreană de Sănătate
Acestea sunt câteva dintre obiceiurile de igienă de bază.
Faceți duș regulat
Un duș bun include corp și păr. Dacă părul este menținut curat, nu este necesar să-l spălați în fiecare zi, dar corpul generează în mod constant pielea moartă și trebuie îndepărtat pentru a evita provocarea bolilor. Trebuie să avem grijă deosebită în zonele cu pliuri și riduri și, după duș, uscăm bine toată pielea pentru a preveni pielea uscată și crăpată.
Părul trebuie spălat mai mult sau mai puțin regulat în funcție de tipul de păr, dar este recomandat să-l spălați înainte de spălare pentru a îndepărta cel mai superficial strat de murdărie. În plus, este convenabil să spălați părul în fiecare zi și să spălați frecvent pieptenele sau peria cu săpun. Pentru a preveni pediculoza, de care suferă adesea școlarii, pieptenele sau peria trebuie să fie pentru uz individual.
Tăierea unghiilor
O bună îngrijire a degetelor și a unghiilor de la picioare va preveni infecția. De asemenea, picioarele trebuie păstrate curate și uscate pentru a evita ciupercile și mirosurile. Unghiile trebuie tăiate întotdeauna drepte, nu curbate și pentru a evita „unghia încorporată” (marginea unghiei este îngropată în pielea degetului), evitați pantofii foarte strânși sau tocurile foarte.
Spalatul pe dinti
Tehnica corectă de periere este să măturați dinții cu peria și să nu-i frecați. Adică, peria ar trebui să se deplaseze de la gingie la marginea liberă a dintelui, mai degrabă decât de la stânga la dreapta (astfel, microbii sunt pur și simplu transferați de la un dinte la altul).
Dinții superiori trebuie spălați de sus în jos, iar dinții inferiori de jos în sus. În plus, toate suprafețele (suprafețele exterioare, interioare și superioare ale dinților), spațiile interdentare și limba trebuie curățate.
În igiena dentară zilnică, nu ar trebui să lipsească ața dentară, un element esențial pentru curățarea spațiilor interdentare și prevenirea cariilor dentare. Ar trebui să fie utilizat o dată pe zi, de preferință înainte de culcare. Apa de gură sau apă de gură completează acțiunea fizică a periajului, dar nu ar trebui să o înlocuiască în mod obișnuit. Periuța de dinți trebuie schimbată cu una nouă în mod regulat, la fiecare trei luni.
Toate acestea vor reduce acumularea de bacterii în gură, ceea ce va preveni cavitățile enervante și alte boli, în principal afecțiuni ale gingiilor, care pe lângă afectarea gurii pot deveni complicate și chiar pot ajunge la inimă. Desigur, periuța de dinți nu trebuie împărtășită cu alte persoane, este doar pentru uz individual.
Periajul dinților înainte de culcare este esențial, deoarece se produce mai puțină salivă în timpul somnului, un agent vital de apărare împotriva microbilor.
Spalarea mainilor
Spălarea mâinilor cu apă și săpun este cea mai cunoscută și simplă metodă de prevenire a transmiterii microorganismelor de la o persoană la alta.
Este convenabil să vă spălați pe mâini:
- Înainte și după manipularea alimentelor și/sau alăptării.
- Înainte de a mânca sau bea și după manipularea gunoiului sau a deșeurilor.
- După manipularea alimentelor crude și înainte de manipularea alimentelor gătite.
- După ce ați folosit baia, v-ați suflat nasul, ați tușit sau strănut și după ce ați schimbat scutecele bebelușului.
- După ce ați atins obiecte „murdare” precum bani, chei, balustrade etc.
- Când vii acasă de pe stradă, de la serviciu, de la școală.
- Înainte și după îngrijirea cuiva bolnav sau vindecarea rănilor.
- După ce a fost în contact cu animale.