Obiceiuri de consum Alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte și după scăldat
ÎNGRIJIȚI-VĂ DE ALIMENTE ȘI ÎN VARĂ
Odată cu venirea verii, sunt inaugurate și scufundările tradiționale pe plajă și în piscină. Un obicei foarte răcoritor strâns legat de un alt element crucial: nutriția
De la copii am auzit fiecare vară aceeași melodie de la părinții noștri: „Trebuie face digestie înainte de a merge înapoi în apă ”. O recomandare care este parțial adevărată și care este legată de fel de mancare pe care individul a ingerat-o de-a lungul zilei. Majoritatea familiilor decretează două ore de odihnă după masă, ceea ce devine un adevărat chin pentru cei mai mici din casă.
Cu toate acestea, problema nu este temuta taiere a digestiei, ci așa-numita sindromul de hidrocutie. „Intrarea bruscă a apei foarte reci poate duce la scăderea bruscă a tensiunii arteriale și, în consecință, pot apărea amețeli, stare generală de rău, greață, slăbiciune și pierderea cunoștinței, cu riscul consecutiv de înec”, explică ei din Organizarea consumatorilor și a utilizatorilor. Una dintre metodele de prevenire a acestui efect teribil este controlul hrănirii înainte și după baie. Ce linii directoare trebuie respectate?
Înainte de baie
După cum am văzut anterior, dieta pe care o urmează individul înainte de a intra în apă este esențială reglează corpul și evitați simptomele nedorite. Nu contează dacă mergi la mare sau la piscină pentru timp liber sau competiție, Aceste sfaturi sunt utile și pentru cei care folosesc înotul ca sport de antrenament. De obicei, prima scufundare a zilei are loc primul lucru dimineața, imediat după micul dejun.
Nu puteți mânca și apoi intrați în apă, deci este foarte important să mușcați ceva cu cel puțin o oră sau o oră și jumătate înainte
Experții o spun deja, este cea mai importantă masă a zilei și, prin urmare, este esențial să nu mergeți la baie cu stomacul gol, deoarece organismul trebuie să primească anumite substanțe nutritive pentru a se încărca cu energie. Dintre alimentele recomandate și digestie ușoară sunt cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită cu gem de fructe, gelatină, smoothie-uri și sucuri naturale, iaurturi lichide sau bare cu conținut scăzut de fibre. Produse la fel de atractive pentru copii și adulți, și că pot fi întotdeauna însoțite de alte alimente mai frecvent consumate.