Obezitate și supraponderalitate în diabet - Xornal Galicia
Nutriția și activitatea fizică sunt, prin urmare, părți esențiale ale unui stil de viață sănătos pentru persoanele cu diabet. Urmarea unui plan de alimentație sănătoasă și menținerea activității fizice ajută, printre altele, la menținerea nivelului de glucoză din sânge în limitele stabilite pentru aceste tipuri de persoane.
Prin urmare, este foarte important ca diabeticii să echilibreze ceea ce mănâncă și beau cu o stare de activitate fizică sănătoasă. În acest fel, nu numai că veți putea controla și gestiona mai ușor nivelul glicemiei, dar veți avea și următoarele beneficii:
- Mențineți tensiunea arterială și nivelurile de colesterol în valorile dorite
- Slăbiți sau mențineți o greutate sănătoasă
- Prevenirea sau întârzierea problemelor de diabet
- Simțiți-vă bine și aveți mai multă energie
Alimente care pot fi consumate dacă aveți diabet
Progresele în medicină au făcut posibil ca un diabetic să mănânce orice tip de mâncare astăzi, deși este posibil în porții mai mici sau mai puțin frecvent decât de obicei. Cheia este să consumați o varietate de alimente sănătoase din toate grupurile în cantitățile stabilite într-un plan alimentar.
Principalele alimente care pot fi consumate dacă aveți diabet zaharat sunt următoarele:
- Legume: broccoli, morcov, legume cu frunze verzi, ardei, roșii, mazăre etc.
- Fructe: portocale, pepeni, căpșuni, mere, banane și struguri
- Boabe: grâu, orez, ovăz, porumb, orz, quinoa
- Proteine: carne slabă cu puțină grăsime, pui sau curcan fără piele, pește precum somon, ton și macrou, ouă, nuci, naut, înlocuitori de carne
- Produse lactate: lapte, iaurt, brânză
- Uleiuri: măsline
Alimente de limitat dacă aveți diabet
Diabeticul ar trebui să limiteze consumul anumitor alimente, printre care trebuie să evidențiem prăjiturile bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, alimente cu un conținut ridicat de sare, dulciuri, produse la cuptor și înghețată, băuturi cu adaos de zaharuri, băuturi răcoritoare și băuturi energizante pentru sportivi.
În plus, băuturile cu zahăr ar trebui să fie înlocuite cu apă și un substitut de zahăr pentru cafea sau ceai.
Bucurați-vă de o greutate sănătoasă nu numai că vă reduce riscul de boli de inimă și alte probleme de sănătate, dar ajută și la ameliorarea simptomelor diabetului și la un control mai bun al nivelului zahărului din sânge.
În aceste cazuri, medicul specialist este însărcinat să spună pacientului dacă ar trebui să slăbească pentru a-și ține diabetul sub control. Pe baza unui program de mese și exerciții fizice, diabeticul se va putea menține în limite de greutate adecvate. În acest fel, se va efectua un control mai mare al diabetului, astfel încât să nu cadă în problemele viitoare.
În cadrul acestui control al greutății, există un aspect fundamental pe care diabeticii trebuie să îl controleze. Este vorba despre respectarea programului pentru injecțiile cu insulină. Amânarea sau omiterea acestor injecții poate determina creșterea dramatică a zahărului din sânge.