O zi în zona EnerZona - Zone Diet, Omega 3 și Polifenoli
Efectuarea dietei zonei este la fel de ușoară ca calcularea blocurilor și împărțirea lor în 5 mese pe tot parcursul zilei.
În general, a femeie cu activitate fizică medie-scăzută necesită de obicei aproximativ 11 blocuri zilnice și a bărbați cu o activitate mediu-scăzută, aproximativ 14 blocuri zilnice.
Numărul total de blocuri calculate este distribuit pe tot parcursul zilei în, cel puțin cinci mese: trei mese principale și două gustări, cu cel mult cinci ore între fiecare masă.
Exemplu de programare:
- Mic dejun: 09:00 am.
- Mijlocul dimineții: 11:00.
- Prânz: 14:00.
- Mijlocul după-amiezii: 17:30.
- Cina: 21:00.
O femeie tipică ar distribui cele 11 blocuri pe parcursul zilei după cum urmează:
| - Mic dejun: | 3 blocuri |
| - Mijlocul diminetii: | 1 bloc |
| - Alimente: | 3 blocuri |
| - Mijlocul după-amiezii: | 1 bloc |
| - Masa de seara: | 3 blocuri |
Un om tipic ar distribui cele 14 blocuri pe parcursul zilei după cum urmează:
| - Mic dejun: | 4 blocuri |
| - Mijlocul diminetii: | 1 bloc |
| - Alimente: | 4 blocuri |
| - Mijlocul după-amiezii: | 1 bloc |
| - Masa de seara: | 4 blocuri |