O săptămână Dieta vegetariană pentru a reduce colesterolul - Îmi plac pantofii
A crescut mult nivelul colesterolului? Poate că nu pare atât de grav, dar are consecințe pe termen lung. Nu vă ignorați sănătatea, mai ales când vine vorba de colesterol sau grăsimi, deoarece acestea vă pot afecta inima. Nu există un remediu mai bun pentru a face față acestei probleme decât o dietă sănătoasă. În acest caz, o dietă vegetariană de o săptămână vă va ajuta să reduceți colesterolul. Funcționează și te va face să te simți mult mai bine! Vrei sa incerci?
luni
Dacă doriți să începeți săptămâna cu piciorul drept și să mâncați sănătos, dar fără să vă simțiți foame, vă recomand această primă masă vegetariană.
- Mic dejun: Două pâine prăjită cu cereale integrale cu brânză degresată și o ceașcă de ceai cu lapte de migdale.
- Alimente: Orez brun cu morcovi fierți. Însoțiți orezul cu o salată de salată verde cu roșii, brânză degresată și migdale. La desert, puteți mânca o farfurie cu fructe.
- Gustare: O mână de nuci sau un iaurt fără lapte cu cereale neîndulcite.
- Masa de seara: Pește la cuptor cu orez. Însoțiți-l cu un suc de fructe sau cu apă naturală.
marţi
E doar marți și deja renunți? Neh! Haide, poți cu aceste mese vegetariene. Pentru astăzi vă recomand următoarele:
- Mic dejun: Smoothie verde însoțit de două felii de pâine integrală. Adăugați o lingură de gem natural neîndulcit pentru a adăuga mai multă aromă micului dejun.
- Alimente: Pește la grătar cu legume aburite. Însoțiți-l cu apă de fructe 100% naturală.
- Gustare: O bucată de brânză degresată sau o ceașcă de iaurt fără lapte cu cereale.
- Masa de seara: Burger sănătos de soia cu salată vegetală sau doar broccoli.
miercuri
Buricul săptămânii este unul dintre cele mai dulci. Includeți aroma delicioasă a fructelor în micul dejun. Mâncarea vegetariană va fi plină de substanțe nutritive bogate, profitați de ea!
- Mic dejun: Un smoothie de fructe. Puteți opta pentru banana cu căpșuni sau kiwi cu banană și măr. De asemenea, aveți o ceașcă de iaurt fără lapte și adăugați semințe de in.
- Alimente: Spaghete din grâu integral cu sos fileto care este ca un sos de roșii. Pentru a vă umple mai mult stomacul, mâncați un măr sau orice alt fruct.
- Gustare: O baton de cereale integrale; Delicios!
- Masa de seara: Salată de orez brun cu ton. La desert, un delicios castron de fructe cu smântână, de exemplu: banane, căpșuni, mere sau mango.