O rutină cu kettlebells sau kettlebells pentru a vă antrena întregul corp într-un timp record

Abonați-vă la Vitónica

pentru

Kettlebells sau kettlebells sunt un tip de material care a devenit foarte la modă în ultimii ani datorită acestuia capacitatea de a se potrivi în timp record, și probabil și datorită prezenței sale în CrossFit WODs.

În orice caz, este posibil să nu știți cum să le utilizați pentru a obține rezultate, dar cu această rutină îți poți lucra întregul corp fără ca timpul să devină un factor limitativ.

Rutina kettlebell

Această rutină va consta din patru runde de șase exerciții. Între fiecare exercițiu restul va fi de treizeci de secunde, iar la sfârșitul fiecărei runde ne vom odihni două minute.

Ținând cont că restul nu va fi foarte lung, este posibil să nu vă fie convenabil să lucrați cu greutăți foarte mari, ci în schimb merită mai mult ca în primele etape să te concentrezi pe finalizarea întregului antrenament, și pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți crește greutatea.

În cele din urmă, rețineți că vor exista exerciții unilaterale; de aceea numărul de runde este egal.