O revizuire a principalelor suplimente pentru arderea grăsimilor
Departe de a fi un articol în care se încurajează utilizarea suplimentelor cu intenția de a pierde în greutate, trebuie mai întâi spus că acest tip de ajutor presupune o contribuție minimă atunci când intenția noastră este de a slăbi. Ne vom concentra pe ce dovezi științifice și efecte au unele dintre acestea suplimente nutritive care te ajuta sa slabesti.
Există o mulțime de paie pe această piață, unde o mare parte din suplimente pentru slăbit nu au studii care să susțină presupusele efecte. Putem spune asta numai în cazul ceai verde și cofeină există studii care arată unele dovezi, ceea ce nu înseamnă că sunt puternici oxidanți ai grăsimilor, doar unul dintre factorii care afectează arderea grăsimilor.
Carnitina și efectul său zero de a arde grăsimile
Se poate spune că este unul dintre cele mai cunoscute produse din această lume. Tot ce ia cuvântul carnitina sau L-carnitina A fost considerat un miracol pentru pierderea în greutate. Faptul este că literatura științifică abia oferă dovezi cu privire la efectele pe care le are asupra arderii grăsimilor.
Carnitina este enzima responsabilă de introducerea acizilor grași în mitocondrii. La vremea sa, se credea că, dacă există un aport mai mare, ar exista o ardere mai mare a grăsimilor. Dar acest lucru nu este atât de simplu, deoarece o creștere a aportul de carnitină nu îl mărește în mușchi.
Studiile au arătat că, chiar și cu doze mari de carnitină, nu a existat o creștere a concentrației sale în mușchi. Prin urmare, influența sa asupra arderii grăsimilor a rămas aceeași. Prin urmare, putem spune asta deocamdată nu există dovezi sau sunt limitate pentru a se asigura că carnitina influențează metabolismul grăsimilor. Desigur, nu-i subestimați efectul placebo la unii oameni.
Ceaiul verde și influența acestuia asupra arderii grăsimilor
Ceaiul verde este unul dintre suplimentele la care există dovezi (moderate) efect de ardere a grasimilor. Deși majoritatea cercetărilor au fost efectuate pe animale, se pare că aportul de extract de ceai verde poate crește metabolismul grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.