O modalitate ușoară de a verifica dacă aveți greutate normală
Partea luminoasă a pregătit o modalitate simplă de a ști dacă greutatea ta este în regulă, indiferent de structura corpului tău sau de raportul dintre masa musculară și grăsime.
Unii oameni cred că, pentru a ști dacă greutatea lor se încadrează în intervalul normal, trebuie să măsoare indicele de masă corporală care se calculează astfel:
IMC = greutatea în kilograme/înălțimea în metri pătrați.
De fapt, există o altă metodă mai sigură: măsurarea înălțimii persoanei și a circumferinței taliei, deoarece, cu același IMC, persoana poate avea atât un corp atletic, cât și supraponderal. Acest lucru se întâmplă deoarece zonele în care se acumulează grăsimi nu sunt luate în considerare. Iar cea mai periculoasă grăsime este cea abdominală.
Cum se măsoară înălțimea corect
Este mai bine să vă măsurați înălțimea dimineața pentru un rezultat mai precis. În timpul zilei coloana poate fi comprimată.
Va trebui sa: bandă măsurătoare, creion, carte, oglindă.
- Alegeți un loc în care să vă puteți sprijini spatele de perete, de preferință o ușă. Acest lucru vă va permite să utilizați banda de măsurare cu o distorsiune minimă. Pardoseala trebuie să fie netedă, fără covor.
- Îndreptați-vă spatele și susțineți-vă capul, umerii, spatele, fesele și tocurile pe perete.
- Așezați o carte deasupra capului, astfel încât să atingă peretele în unghi drept. Verificați acest punct cu ajutorul unei oglinzi, marcați zona cu un creion și măsurați-vă înălțimea.
Cum se măsoară corect circumferința taliei
Când vine vorba de măsurarea taliei, apar multe întrebări și îndoieli. Există câteva indicații importante:
- Înfășurați banda în jurul taliei paralel cu podeaua.
- Banda ar trebui să fie strânsă de corp, dar în așa fel încât să încapă două degete.
- Expirați, dar nu vă puneți burta.
- Ține-ți spatele drept.