Dieta pentru fertilitate Sfaturi sănătoase pentru îmbunătățirea fertilității Soluții avansate de la

Această postare este disponibilă și în: spaniolă

Dietele de sănătate sunt abundente. O dietă de fertilitate vă poate ajuta să vă creșteți potențialul de fertilitate? Vom completa golurile și vă vom face viața mai ușoară.

Dacă ar funcționa cu adevărat o singură dietă, nu am avea nevoie de alta, nu?

Dacă nu doriți să citiți știința din spatele recomandărilor mai târziu în acest articol, aceștia sunt câștigătorii dvs. și o necesitate de adăugat în dieta dvs.

Cele mai bune alimente recomandate în toate categoriile pentru a promova fertilitatea.

1. Nuci, 30 grame 1.2 oz.

2. Arahide, 30 grame 1.2 oz.

3. Boabe de soia 50 grame 1,8 oz

4. Carne de vită 250 grame 8 oz.

Alimente excelente pentru antioxidant, vitamina D și inozitol.

1. Legume cu frunze verzi. Kale, broccoli, spanac, varză, varză de Bruxelles.

2. Căpșuni, portocale, lămâi, litchi, papaya și coacăze negre.

Adăugați alimentele recomandate mai sus la consumul regulat de alimente proaspete, sănătoase, naturale și neprelucrate și vă aflați în vârful lanțului alimentar al fertilității.

Alimente specifice care ajută la probleme specifice de fertilitate.

1. Zero, nu există. Citiți mai departe pentru a afla de ce.

Mancarea nu mai este recomandata.

Boabe prelucrate, lactate, amidon, făină și zaharuri (fructele sunt fine).

Multe diete recomandă triunghiul alimentar tradițional.

Triunghiul alimentar original din anii 90 a fost înlocuit de aceeași știință care recomandă mâncarea din anii 2000.

Știința făcuse ca alimentația sănătoasă să fie mai rea decât un drum accidentat.

De ani de zile mi s-au cerut tratamente pentru slăbit și recomandări dietetice la clinica mea. Odată, un cuplu mi-a spus „abs sunt făcute în bucătărie, nu la sală” și are dreptate. Cuvântul „dietă” este o adevărată problemă. Mulți oameni iau o dietă pentru o perioadă de timp, apoi se întorc la consumul a ceea ce făceau înainte de „lovitura de sănătate”. Mulți au ajuns exact acolo unde erau, luni mai târziu. Ar trebui să fie o surpriză?

Dietele nu funcționează, deoarece sănătatea și alimentația adecvată necesită modificări ale stilului de viață, nu schimbări dietetice temporare.

Știința alimentelor a făcut ca mai mulți oameni să fie obezi și bolnavi decât au făcut sănătoși. Mănâncă asta, nu mănâncă asta ... Oh, îmi pare rău, a fost bine, celălalt lucru a fost groaznic . Oops! Știința a făcut chiar și o dietă greșită a diabetului în anii '90, prin prescrierea de alimente care, de fapt, au agravat oamenii. În anii 80 carbohidrații erau cei mai buni prieteni ai noștri. Calciul din anii 90 din lapte este o necesitate absolută. Anii 2000 scoate carnea din dieta ta! Asta îți va da un atac de cord. Carbohidrații din 2010 îngrașă, laptele vă înfundă arterele, iar carnea este cea mai bună sursă de colesterol bun pe care o puteți obține. Ugh.

Micheal Pollan: În apărarea alimentelor. Cea mai bună carte de mâncare vreodată!

„Pollan susține că nutriționismul ca ideologie a complicat excesiv și a deteriorat obiceiurile alimentare. Se spune că, în loc să se concentreze asupra consumului de substanțe nutritive, oamenii ar trebui să se concentreze pe consumul de tip de mâncare pe care strămoșii lor l-ar recunoaște, ceea ce implică faptul că o mare parte din ceea ce oamenii mănâncă astăzi nu sunt alimente reale, ci imitații ale alimentelor ".

Mănâncă mâncare adevărată. Dacă este făcută de o plantă, mâncați-o. Dacă a fost făcut într-o plantă, nu.

Acest lucru este atât de simplu. Nu mâncați alimente procesate. Dacă a fost fabricat într-o fabrică (fabrică) și prelucrat de o grămadă de mașini pentru a-l transforma dintr-un produs natural (cartofi/carne) într-un produs nenatural (Pringles/Devon), nu-l mâncați! E de rahat și nu este bine pentru tine!

Alimentele integrale naturale pe care le pregătești și le gătești singur te vor pune în topul 5 al jocului nutrițional, fără a fi nevoie de o dietă nutriționistă expertă.

Viața modernă a făcut ca alimentele gata preparate să fie comune. Problema este că mâncarea rapidă este teribil de nesănătoasă, iar alimentele pre-preparate tind să conțină o mulțime de produse procesate pentru a le face mai ieftine de vânzare. Evitați cât mai mult posibil.

Pregătirea fiecărei mese pe care o consumați nu este întotdeauna practică. Dacă trebuie să mâncați afară, mâncați ceva proaspăt în acea zi, cu ingrediente proaspete. Nu poți pierde.

Mănâncă după culoare. Cu cât varietatea culorii este mai mare, cu atât este mai mare varietatea nutrițională. Simplu.

Așadar, aceasta este ideea de bază: mâncați alimente adevărate, naturale, proaspete, neprelucrate cât puteți și veți câștiga. Faceți din aceasta baza preferințelor dvs. alimentare și urmăriți sănătatea dumneavoastră. Ignorați-l, este în regulă - medicii, chirurgii și medicamentele vor aștepta.