O modalitate de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și de a declanșa pierderea de grăsime
Când încercăm să slăbim, în timp ce sensibilitate mai bună la insulină, va fi mult mai ușor să pierzi grăsime. Dacă sensibilitatea la insulină este proastă, este foarte dificil să ai un corp subțire și sănătos.
Există mulți factori care influențează sensibilitatea la insulină, inclusiv: antrenament, dietă, stil de viață. Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și pentru a ușura pierderea de grăsime.
Sensibilitate la insulină: Ce este?
În primul rând, rețineți că sensibilitatea la insulină este un mod în care corpul reacționează efectele fiziologice ale insulinei produs după masă.
Când suntem mai sensibili la insulină, înseamnă că avem nevoie de o cantitate mai mică de insulină pentru a reduce nivelul glicemiei, comparativ cu cineva care are o sensibilitate scăzută la insulină. O altă modalitate de a spune că cineva are o sensibilitate slabă la insulină este să spui că are multă rezistență la insulină.
Toate alimentele stimulează insulina, dar nu în același mod. Grăsimile au un impact redus asupra insulinei, proteinele au un efect moderat, iar macronutrienții determină eliberarea crescută de insulină sunt cele care conțin carbohidrați sub formă de zahăr și amidon.
Efectul asupra organismului are un nivel ridicat de insulină
În primul rând, pentru a acumula grăsimi este adevărat că trebuie să existe un surplus caloric, dar chiar și așa, insulina poate avea un efect asupra acumulării de grăsime, în special când se secretă prea multă insulină pentru o perioadă extinsă de timp.