O meditație simplă pentru a genera căldură în corp

Ce veți învăța cu această notă?

Vechii yoghini din India și Tibet au înțeles că respirația, conștiința și energia sunt strâns legate și au dezvoltat diferite practici de transformare bazate pe aceste trei aspecte. Respirația este de fapt aceeași cu energia, dar este cel mai puțin subtil mod în care trebuie să o simțim și să o manipulăm - strâns interdependentă de conștiință, respirația reușește să calmeze și să concentreze mintea, iar conștiința poate muta energia în corp.

În special yoghinii din Tibet, așa-numita „țară a zăpezii”, au dezvoltat o serie de tehnici care combină meditația și respirația (pranayama) pentru a produce o căldură internă care în practicile tantrice este asociată cu purificarea și iluminarea (se găsește un antecedent al acestei în noțiunea indiană de kundalini). O variantă a acestei metode, cunoscută sub numele de "tummo", a fost aplicată în timpurile moderne de celebrul "Iceman", Wim Hof, iar recent studiile științifice și-au dovedit eficacitatea în creșterea temperaturii corpului.

Această yoga de căldură internă este extrem de utilă pentru lunile reci de iarnă, pentru cei care vor să nu depindă de încălzirea externă. Cu toate acestea, tummo este o disciplină tantrică destul de complicată, care necesită instruirea unui profesor calificat și folosește mișcări complicate, care sunt dificil de predat altfel. Acestea fiind spuse, împărtășim aici o simplă meditație care poate fi utilizată pentru a genera căldură (și, de asemenea, rece, după dorință) de la unul dintre marii profesori ai tradiției budiste Nyingma, Longchen Rabjam. În glosa sa despre Cele șapte antrenamente ale minții, acest mare profesor budist dezvăluie acest exercițiu:

---