Remedii pentru eliminarea poftei de mâncare, a foamei și anxietății New Evas
- 1. Melissa și valeriana pentru anxietate
- 1.1. Cum sunt pregătiți Melissa și Valerian?
- 1.2. Contraindicații
- 2. Adăugați semințe pentru a satisface foamea
- 3. Rezolvați-vă deficiențele nutriționale
- 3.1. Magneziu și supraponderalitate
- 3.2. Fier
- 3.3. Calciul și apetitul
În acest articol vreau să vă împărtășesc 3 remedii pentru a elimina pofta de mâncare, foamea și anxietatea care vă ajută să vă atingeți greutatea sănătoasă.
De multe ori, când vrem să slăbim, ne concentrăm doar pe un număr de pe cântar și nu pe tratarea cauzei supraponderalității.
Există remedii care rezolvă problemele frecvente care cauzează supraponderalitatea
Un exemplu este integrarea semințelor în dieta ta pentru a satisface anxietatea care te face să mănânci continuu.
Acest și alte sfaturi pe care vi le dau în acest articol vă vor ajuta să slăbiți. Să începem!
1. Melissa și valeriana pentru anxietate
Un studiu realizat la Universitatea Swinburne a arătat că balsamul de lămâie folosit acum 2.000 de ani cu parfum de lămâie conține acid rosmarinic și, amestecat cu apă, îmbunătățește dispoziția și anxietatea.
Melissa are funcții calmante, sedative și anti-stres acționând asupra sistemului nervos și interacționând cu receptorii numiți GABA-A.
Cel mai frecvent sfat de utilizare este de 3 grame de balsam de lămâie pentru a reduce anxietatea după 1 până la 3 ore de consum.
Efectul balsamului de lămâie asupra anxietății este similar cu medicamentele anxiolitice, dar cu avantajul că balsamul de lămâie nu afectează sarcinile zilnice sau memoria.
În cazul valerienei, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Hallym, pe lângă efectele relaxante, balsamul de lămâie controlează pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate
În studiu s-a dovedit că consumul de valeriană pentru principalele sale componente, cum ar fi acidul valerenic, afectează creierul-intestin și semnalele hormonale care controlează foamea.
1.1. Cum sunt pregătiți Melissa și Valerian?
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Angers, balsamul de lămâie poate fi utilizat sub formă de frunze uscate sau ca uleiuri esențiale, tinctură sau ceai.
În cazul valerienei, rădăcinile sale sunt folosite sub formă de infuzie uscată, se poate face un suc din planta proaspătă sau sub formă de ulei esențial.
Pentru a prepara o infuzie de balsam de lămâie puteți folosi 1,5 până la 4,5 g de frunze uscate în 150 ml de apă clocotită, lăsând-o să se odihnească timp de 5 până la 15 minute, de 1 până la 3 ori pe zi.
În cazul valerienei, pentru prepararea unei infuzii se utilizează 3 grame și se poate consuma de 3 ori pe zi.
1.2. Contraindicații
Valeriana utilizată pe termen lung în cantități mari poate provoca sensibilitate a pielii. La rândul său, balsamul de lămâie nu este recomandat dacă aveți probleme cu tiroida, deoarece provoacă hipotiroidism. (1) (2) (3)
2. Adăugați semințe pentru a satisface foamea
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Toronto, atât semințele de in, cât și semințele de chia sunt benefice în satisfacerea foametei și reducerea dorinței de a mânca.
Semințele de chia au un efect mai mare datorită unui conținut ridicat de fibre chiar și atunci când sunt utilizate în cantitate mai mică decât inul, 25 de grame de chia au fost comparate cu 31,5 grame de semințe de in.
Potrivit unui alt studiu realizat la Universitatea din Toronto, semințele de chia, în special cele albe, au fibre și omega 3 care măresc sațietatea și permit controlul greutății.