O gustare sănătoasă la o dietă vă va face; lucrurile m; s f; ciles
Diverse studii alungă falsul mit conform căruia gustarea dintre mese este ceea ce ne face să ne îngrășăm. Vă spunem mai multe!
Actualizat pe 4 iunie 2019, ora 11:00
Urmarea unei diete care este prea restrictivă pentru a slăbi nu este cea mai bună modalitate de a ne atinge obiectivele. Și cheia pentru ca un plan de slăbire să funcționeze este că suntem capabili să îl urmăm pentru un anumit timp, ceea ce se numește aderare. Și pentru asta avem nevoie să nu fie atât de sus. În acest sens se pare că gustare între mese, În loc să fie dușmanul natural al dietelor, poate fi salvatorul suprem. Dar merită să tocați ceva? Ei bine, nu. Evident, tipul de alegeri pe care le facem între mese este locul în care se află cheia.
Ce puteți mânca între mese?
Gustarea între mese nu este interzisă numai atunci când facem dietă, dar în realitate este mai mult decât recomandat. Și te gândești că ar trebui să o eviți cu orice preț. Problema cu ciocănirea vine din alegerile rele pe care le facem de obicei. În mod normal mergem la automatul de la birou sau aruncăm niște chifle sau gustări sărate pe care le găsim acasă, deci nu trebuie să pregătim nimic.
Există două opțiuni pentru a da sau da cu picătura: fructe și nuci. Nu vă lăsați păcăliți pentru că s-a spus întotdeauna că au multe calorii, deoarece ambii sunt mari aliați într-o dietă sănătoasă și de slăbit. Ambele au o cantitate bună de fibre și, cel mai bun dintre toate, sunt foarte sățioși. Și cheia este că gustarea dintre mese ajută la pierderea în greutate este că evităm să ajungem mai flămânzi decât este necesar la mesele principale și ajungem să mâncăm mai mult decât este necesar.