O dietă sănătoasă previne depresia
MADRID, 17 sept. (EUROPA PRESS) -
Consumul unei diete mediteraneene sau a unui alt tip de dietă sănătoasă, constând din fructe, legume, leguminoase și nuci și cu un conținut scăzut de carne procesată, este asociat cu prevenirea apariției depresiei, potrivit unui studiu publicat în revista cu acces liber „BMC Medicine”. Această analiză a 15.093 de persoane sugerează că depresia poate fi legată de deficiențele de nutrienți.
DIETA ȘI SĂNĂTATE FIZICĂ
În urma unor cercetări ample privind dieta și efectul acesteia asupra sănătății fizice, oamenii de știință explorează relația dintre nutriție și sănătatea mintală. Autorii acestei lucrări au analizat în comun diferite modele dietetice sănătoase și asocierea lor cu riscul de depresie.
Mai exact, au comparat trei diete: dieta mediteraneană, tiparul dietetic pro-vegetarian și „Indicele alimentației sănătoase alternative-2010”. Participanții au folosit un sistem de notare pentru a-și măsura aderența la dieta selectată, adică un scor mai mare pe dietă indică faptul că participantul a luat o dietă mai sănătoasă.
ALIMENTE AS CARNEA Da DULCIURILE S-AU SCORAT POSITIV
Alimentele precum carnea și dulciurile (surse de grăsimi animale: acizi grași saturați și trans) au fost evaluate negativ, în timp ce nucile, fructele și legumele (surse de acizi grași omega-3, respectiv vitamine și minerale) au obținut un scor pozitiv.
Cercetătorul principal Almudena Sánchez-Villegas, de la Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria, explică: „Am vrut să înțelegem ce rol joacă nutriția în sănătatea mintală, deoarece credem că anumite tipare dietetice ne-ar putea proteja mintea. Aceste diete sunt toate asociate cu beneficii pentru sănătatea fizică și acum constatăm că acestea ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre mentale ” .
„Rolul protector este atribuit proprietăților sale nutritive, în care nucile, leguminoasele, fructele și legumele (surse de acizi grași omega-3, vitamine și minerale) ar putea reduce riscul de depresie”, adaugă acest expert.