O dietă poate fi o prostie și complicată; Sănătate; Blogul MASmusculo
A dietă Poate fi prostesc și complicat: indiferent dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime, să câștigați mușchi sau pur și simplu să vă îmbunătățiți compoziția generală a corpului, majoritatea planurilor dietă funcționează, cel puțin o vreme. Iată regulile de bază: mâncați mai puține calorii și îmbunătățiți-vă alegerile alimentare pentru a pierde grăsimi, mâncați mai mult decât nivelul de întreținere a caloriilor și antrenați-vă greu pentru a câștiga mușchi.
Adevăr simplu? Cu toate acestea, majoritatea dietăLocurile de muncă de astăzi sunt extrem de complexe și consumă mult timp sau necesită să vă revizuiți complet viața. dietăPierderea de grăsime vă poate transforma într-un micromanager cu macronutrienți și un număr obsesiv de calorii. Pe de altă parte, uneori vă solicită să eliminați complet un întreg grup alimentar (veganism) sau macronutrienți (ceto).
În cel mai bun caz, acestea dietăpierderea de grăsime te poate transforma într-un proscris social dacă nu știi cum să o aplici; în cel mai rău caz, pot fi poartă către tulburări de alimentație până la anorexie sau distrofie musculară, pentru cei care se antrenează greu, obsedați cu aspect brutal. Ți s-a întâmplat asta?
dietăÎntreprinderile masive merg adesea în cealaltă direcție; sănătatea iese pe fereastră, te îngrași prea mult și adaugi multe obiceiuri alimentare proaste și dependențe greu de depășit. Dar nu trebuie să fie așa; strategiile nutriționale eficiente și durabile pot fi simple, destul de ușoare și chiar ieftine; Tot ce aveți nevoie este să combinați meniuri sănătoase și ocazional shake de proteine.
Caloria atotputernică în timpul dietă
În forma sa cea mai simplă, dietăProgramele de pierdere a grăsimilor funcționează deoarece aportul de calorii prescris este mai mic decât aportul normal atunci când sunteți supraponderal. Același lucru este valabil și pentru dietăs în masa musculară care obligă inevitabil persoanele subțiri să mănânce mai mult decât în mod normal; există un milion de moduri de a le structura pe amândouă, unele inteligente, altele nebunești, dar toate ajung la calorii până la urmă.