O dieta; fericit; Adevărul
Oamenii care consumă diete bogate în fructe și legume sunt mai fericiți
Mai multe studii afectează importanța consumului de fructe și legume, nu numai datorită importanței lor în sănătatea fizică, ci și datorită incidenței lor în sănătatea mintală. Atât de mult încât unul dintre aceste studii, efectuat la Școala de Medicină Warwick, a găsit măsura de a atinge un grad bun de bunăstare în cinci bucăți, deși s-a observat că cu 7 au existat vârfuri mai mari de fericire.
Eliminați zaharurile industriale rafinate (produse de patiserie, băuturi zaharate etc.) și grăsimile trans (acizi grași nesaturați al căror exces crește nivelul colesterolului din sânge), controlați utilizarea stimulentelor precum cofeina și teina, reduceți sarea și urmați dietele pe bază de produse naturale și, dacă este posibil, vegetarienii ar facilita sentimentul de pace și liniște și cu ei fericirea: „Acest lucru se potrivește cu înțelepciunea ancestrală a majorității tradițiilor culturale”, afirmă Javier García Campayo, psihiatru la spitalul Miguel Servet și membru al Societății de Psihiatrie Spaniolă.
Cu toate acestea, și deși ajută, nimeni nu se îndoiește că nutriția nu este singurul element care ne reglează starea sufletească: „De fapt, factorii psihologici precum personalitatea sau stilul de a face față unei persoane sunt mai importanți și mult mai relevanți”. Dar un ajutor suplimentar este întotdeauna binevenit.
Campayo explică faptul că, deși greutatea de a mânca în sănătatea mintală este limitată, sunt recomandate diete sănătoase, iar consumul moderat este asociat cu obezitate în exces, performanță cognitivă scăzută, stima de sine scăzută și așa mai departe. Cu toate acestea, pentru a preveni bolile mintale, dr. García Campayo asigură că „exercițiul fizic, relaxarea și chiar mai bine meditația, învățarea tehnicilor de rezolvare a problemelor, învățarea zâmbetului frecvent și simțul umorului și cunoașterea abilităților sunt mult mai importante., o tehnică a psihoterapiei cognitive ».