Dieta logică ce să mănânci pentru a fi sănătos vara
Trucuri pentru a combina dieta mediteraneană cu mâncarea emoțională
Sosirea căldurii, expunerea la soare și alți factori inerenți verii pot provoca deshidratare, oboseală și chiar oxidare excesivă a pielii noastre. Prin urmare, este vital să menții o dietă corectă care ne permite să ne menținem în formă, conservând energia de care corpul și mintea noastră au nevoie pe tot parcursul zilei. Doctorul Laura Isabel Arranz, forta motrice Dieta logică, ne oferă câteva trucuri.
dieta logica este o combinație de dieta mediteraneana Da mâncare emoțională, pachetul ideal pentru a încânta palatul și simțurile. Cheia sa constă în combinația de alimente de mare varietate, printre care se remarcă fructele și legumele, din care vom obține deserturi bogate și gustări pe bază de cireșe suculente, felii de pepene verde sau pepene galben și salate gustoase cu roșii de sezon. Adăugând alte ingrediente precum ca semințe de susan, chia și chiar bucăți de fructe. Rezultatul va fi un amestec de produse proaspete care ne vor ajuta să ne hidratăm și să ne umplem vasele cu antioxidanți.
Sinergie între nutriție și emoție. Ce să mănânci și ce să eviți
Să ne bucurăm de mese comune este important dacă dorim o mâncare emoțională pentru întreaga familie, deci trebuie să dedici timpul pe care îl merită. Vara, de exemplu, este un moment ideal pentru consolidare obiceiul de a mânca fructe, deoarece diferitele culori pe care le oferă și marea sa varietate de forme și preparate, stimulează emoțiile pozitive și simțul gustului. Dacă aveți copii mici „lăsați-i să se bucure de o felie bună de pepene verde proaspăt și dulce pentru a vedea care este plăcerea de a mânca sănătos”, subliniază medicul.
Alte alimente care nu pot lipsi de la masa ta în aceste luni fierbinți sunt gazpacho, salmorejo și piureuri vegetale sau o combinație de fructe și legume, deoarece acestea ne vor furniza, fără îndoială, o doză de energie datorită vitaminelor lor și a puține calorii.
Pentru a spori beneficiile tuturor acestora mancare sanatoasa, Este recomandabil să se evite unele componente care înrăutățesc sănătatea, precum zaharurile, sarea și grăsimile, în special cele saturate, prezente în carnea roșie, cârnații și alte alimente procesate. Toate aceste componente cresc riscul de diabet, hipertensiune, supraponderalitate sau obezitate etc. De aici este importanța alimentației sănătoase.