O dietă echilibrată și exerciții fizice sunt esențiale pentru a trăi mai sănătos 16

Celulele corpului obțin oxigenul și nutrienții necesari metabolismului în ultima etapă a circulației sângelui, numită microcirculație. Deșeurile din acest proces sunt, de asemenea, evacuate aici. În acest moment, în care se generează energie și se produc proteine, este locul în care apar de obicei bolile. De fapt, 80% dintre motivele pentru care oamenii merg la medicul lor se datorează microcirculației slabe. Dacă acest lucru se întâmplă corect, dezvoltarea bolilor ar fi semnificativ mai mică. Pentru a ne asigura de acest lucru, trebuie să urmăm anumiți pași și să aplicăm anumite sfaturi în ziua noastră, ceea ce ne va permite să trăim mai sănătos.

sunt

Având obiceiuri dietetice bune, a mânca suficient într-un mod echilibrat și variat este la fel de important ca și practicarea exercițiilor fizice, care împreună formează formula perfectă pentru a fi sănătos. Dieta corectă ar trebui să includă alimente din toate grupurile și în cantități care să satisfacă nevoile noastre energetice și nutriționale. La fel, este esențial să distribuiți mesele în cinci doze.

Primul și cel mai important ar fi micul dejun, care ne furnizează energia care va fi folosită ulterior pentru desfășurarea activităților zilei. Pentru aceasta, putem avea lapte sau iaurt, cereale, pâine prăjită sau fursecuri și fructe sau suc. Ulterior, trebuie să mâncăm la miezul dimineții pentru a ne recăpăta puterea pentru a ne permite să rezistăm până la masă; este suficient un sandviș, fructe sau iaurt. Mâncarea este al doilea aport cel mai fundamental al zilei și ar trebui să fie alcătuită din trei feluri de mâncare: un prim sau un gust, cum ar fi paste, orez sau legume; o a doua sau principală pentru a alege între carne, pește sau ou; și desert, de exemplu, fructe sau iaurt. După-amiaza, nu trebuie să uităm de gustarea, care poate conține alimente asemănătoare cu cele de dimineață. În cele din urmă, cina trebuie să fie ușoară: pește, pui sau omletă.