10 alimente pentru a fi fericiți Ziarul Gourmet Journal Gastronomy Newspaper
Năutul conține triptofan, un aminoacid care te face să te simți mai fericit
Cu ocazia Zilei Fericirii, vă spunem care sunt cele 10 alimente pentru a fi fericiți și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Există alimente care te ajută să te simți mai bine și să faci cunoscutul „hormon al fericirii”. Cu ocazia Zilei Fericirii, care se sărbătorește pe 20 martie, vă oferim o serie de alimente care contribuie la sporirea umorului bun, a plăcerii și a liniștii spirituale.
Se numeste Mancare pentru starea de spirit, A mișcare născută în Japonia care caută să influențeze o stare de spirit și să caute fericirea prin mâncare. Potrivit Departamentului de Psihologie Experimentală de la Universitatea din Bristol, există componente în carne, lactate, fructe și legume care stimulează producția de serotonină și endorfine, hormoni care reglează pofta de mâncare, starea de spirit și somnul.
Printre cele 10 alimente care produc cea mai mare fericire se numără:
1.- Leguminoase, Bogate în vitaminele B1, B3, B6 și B9 și în minerale precum magneziul, acestea sunt foarte benefice pentru reducerea degradării și îmbunătățirea dispoziției. În plus, deoarece sunt bogate în triptofan, ajută creierul să producă serotonină.
2.- The năsturel Acestea contribuie la o funcție psihologică adecvată, deoarece combină proprietățile vitaminei C și B9. În plus, alimentele precum spanacul sau sparanghelul bogat în acid folic cresc senzația de liniște
3.- Ton și somon, precum și alți pești albaștri sau grași, sunt bogate în Omega 3, o sursă excelentă a acestui acid gras esențial. Conform unor cercetări, persoanelor care au depresie le lipsește adesea acidul eicosapentaenoic găsit în aceste alimente și care ajută la reducerea tristeții sau anxietății.