Nutriție sportivă, fructe și sport - LIBBYS

Fructele sunt un element esențial în nutriția sportivă.

În articolul de astăzi vom vorbi despre fructe în nutriția sportivă, înainte, în și după practicarea sportului.

Activitatea fizică a făcut parte din istoria noastră, de la strămoșii noștri prin diferite civilizații până la primele jocuri olimpice ale erei moderne din 776 î.Hr.

Deoarece sportul a fost practicat inconștient din cauza alergării pentru a scăpa de animalele superioare, s-au străduit să supraviețuiască, au înotat să se mute dintr-un loc în altul și au vânat și adunat hrană pentru a supraviețui. În orice caz, din vechea nevoie de a rămâne în viață sau competitivitatea actuală în sport, se caută mai multe și mai bune modalități de a crește performanța.

nutriție

Există un factor comun în diferitele etape ale vieții pentru a obține cea mai bună performanță a fiecăruia dintre sportivi, indiferent dacă scopul final este să fii un supraviețuitor sau să câștigi o medalie ... Și este mâncare.

Mâncarea înainte, în timpul sau după antrenament sau competiție (nutriție sportivă) este crucială pentru a obține cele mai bune rezultate împreună cu cea mai bună calitate a vieții, iar fructele sunt o parte cheie a acestui sistem.

Sportivul trebuie să aibă ca obiectiv principal menținerea stabilă a zahărului din sânge. Pentru aceasta este important ce mănânci și când mănânci. Ceea ce mananci înainte de exercițiu Vă va oferi energie susținută pentru a putea obține cele mai bune rezultate la disciplina pe care o practicați. Ceea ce mananci în timpul exercițiului, Într-o eventuală răcorire, vă va permite să umpleți energie, să restabiliți un nivel bun de glucoză în sânge, pentru a evita scufundările care vă reduc semnele și favorizează hidratarea corpului. În cele din urmă, ce mănânci după exercițiu va marca recuperarea rapidă și oboseala musculară.