Nutriție și sănătate două concepte inseparabile

Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)

Nutriția și sănătatea merg mână în mână pentru că mâncarea, împreună cu exercițiu fizic adaptat condițiilor noastre și absenței obiceiuri dăunătoare, constituie pilonii pe care se bazează bunăstarea și viața sănătoasă.

Ce nu poate lipsi în dieta noastră: cum să ne asigurăm că urmăm o nutriție optimă?

Oferiți organismului nutrienții de care are nevoie în cantitate potrivită . Această frază simplă este perfectă pentru a rezuma în ce constă o alimentație bună. Pentru a realiza acest lucru trebuie să purtăm un dieta caracterizată prin varietate și echilibru și pentru aceasta avem următoarele resurse:

A procura mâncați alimente proaspete și de sezon, care sunt mai hrănitoare și mai gustoase, deoarece își păstrează proprietățile intacte.
Pariați pe dieta mediteraneană, un stil de alimentatie considerat de experti ca unul dintre cele mai sanatoase din lume, compus din fructe, legume, leguminoase si cu un produs la fel de sanatos ca uleiul de masline. Conținutul ridicat de acizi grași sănătoși din acest tip de ulei reduce riscul bolilor cardiovasculare.
De asemenea felul în care gătești este important: trebuie acordată prioritate aburului și grătarului și evitarea prăjitului.
Grăsimile saturate, băuturile cu mult zahăr și alimentele procesate ar trebui limitează-te la consumul ocazional, deoarece favorizează supraponderalitatea și diferite boli.