Nutriție și hidratare pentru a evita crampele musculare
Da, ceea ce mâncăm ne poate ajuta foarte mult atunci când vine vorba de evitarea acestor probleme enervante care ne pot pune capăt sesiunii de antrenament sau când abandonăm o competiție. Acestea sunt cheile.
Într-un sport, rezistența traseului de alergare, ar fi rar să găsești un alergător care nu a suferit o crampă o dată în viață. Acest tip de problemă este una dintre cele mai frecvente în rândul sportivilor în general și al alergătorilor de trail în special și, în ciuda acestui fapt, încă nu știm, cu siguranță, ce le cauzează.
Ce este o crampă musculară?
Ceea ce cunoaștem în mod obișnuit ca o crampă este un spasm muscular involuntar, care apare într-un mușchi sau un grup de mușchi. Acest spasm face ca mușchiul să se tensioneze, ceea ce provoacă dureri severe în zona afectată.
De ce apar crampe musculare?
În ciuda faptului că este una dintre cele mai frecvente condiții la sportivi, nu se știe exact ce îi provoacă. Desigur, există mai multe afecțiuni care sunt de obicei întotdeauna prezente atunci când apare o crampă musculară.
Una dintre ele este oboseala. Când am strâns un grup muscular, este mai probabil ca un mușchi să înghesuie. În același mod, hidratarea inadecvată sau insuficientă este, de asemenea, una dintre cauzele crampelor musculare. De asemenea, indică lipsa mineralelor cheie, cum ar fi sodiul, potasiul și calciul.