Nutriție și diete Concepte de bază pentru a alege TrainNow mai bun
Astăzi există mai multe teorii despre ce alimente și băuturi ar trebui să consumăm pentru a pierde în greutate, pentru a ne simți mai bine, pentru a evita bolile sau pentru a preveni unele simptome.
Sunt convins că pentru toate aspectele vieții, singura modalitate de a putea alege liber este prin informații, așa că în această notă intenția este că puteți lua în considerare câteva idei mai globale despre ceea ce este nutriția și de ce este importantă să încorporeze alimente de tot felul atunci când alegeți un plan de alimentație sănătoasă.
Nutrienți esențiali
Acestea sunt ceea ce trebuie să încorporăm prin dieta noastră, deoarece corpul nostru nu este capabil să le producă, dar sunt necesare pentru o funcționare normală.
Poate că ați auzit de ele de multe ori, totuși, funcțiile lor nu sunt atât de cunoscute, nu mai puține date pentru a înțelege de ce ar trebui să le ingerăm.
Apă:
Multe piramide și tabele uită de apă, cu toate acestea, este principalul nutrient pe care trebuie să îl ingerăm zilnic. Majoritatea funcțiilor vitale sunt îndeplinite într-un mediu apos, prin urmare este destul de intuitiv că trebuie să ne hidratăm corespunzător pentru a le menține.
Poate fi luat prin sucuri, infuzii, bulionuri, băuturi comerciale etc., totuși, recomand să beți cel puțin 1 litru de apă pură pe zi și restul pentru a completa cu alte lichide. Incorporarea a cel puțin 1 sau 2 pahare de apă pură și proaspătă atunci când te ridici ajută la prevenirea unor boli precum migrene, hipertensiune arterială și reduce colesterolul.
Proteine:
Ele sunt ca elementele de bază ale corpului nostru, deoarece prin acestea sunt construite diferitele țesuturi care alcătuiesc organele și mușchii noștri. De asemenea, produc hormoni și alte substanțe chimice active (enzime, printre altele) care joacă roluri diferite în sistemele noastre.
Alimente bogate în proteine: carne, pui, pește, ouă, lactate