Dieta 20 gustări cu mai puțin de 50 de calorii - Animal Gourmet

Corpul nostru gândește astfel: cu cât sunt mai multe mese pe zi, cu atât este mai puțin nevoie să economisim energie sub formă de grăsime. Asta nu înseamnă asta cinci mese zilnice recomandate trebuie să fie la fel de abundente. Între micul dejun, prânz și cină, cel mai bine este să consumi faimosul „Gustări”, gustări sănătoase care va avea funcția de a reduce foamea și de a vă menține creierul relaxat.

puțin

Mănâncă acest lucru, nu asta a făcut o listă de 50 de gustări sănătoase, dar le-am ales pe cele 20 naturale, neprelucrate. Tu decizi cum le distribui.

1. Pepene verde

  • Cantitate: 1 cană
  • Calorii: 47
  • Grăsime: 0 grame
  • Grăsimi saturate: 0 grame
  • Glucide: 12 grame
  • Fibră: 0,6 grame
  • Zahar: 10 grame
  • Proteine: 1 gram

2. Castravete

  • Cantitate: 1 cană
  • Calorii: 16
  • Grăsime: 0 grame
  • Grăsimi saturate: 0 grame
  • Carbohidrați: 4 grame
  • Fibră: 0,6 grame
  • Zahar: 2 grame
  • Sodiu: 2 miligrame

Recomandare: nu îndepărtați coaja, este o sursă de vitamina K, care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și contribuie la sănătatea oaselor.

3. Apple

  • Cantitate: 1 bucată foarte mică
  • Calorii: 50
  • Grăsime: 0 grame
  • Grăsimi saturate: 0 grame
  • Glucide: 14 grame
  • Fibră: 2,4 grame
  • Sodiu: 1 miligram
  • Proteine: 0,3 grame

4. Morcov

  • Cantitate: 1 cană
  • Calorii: 53
  • Grăsime: 0 grame
  • Grăsimi saturate: 0 grame
  • Glucide: 12 grame
  • Fibra: 3,6 grame
  • Sodiu: 88 miligrame
  • Proteine: 1,2 grame
  • Zahar: 6 grame

Deși au mai mult zahăr decât aproape toate legumele, au atât de multe fibre încât ajută la prevenirea creșterii nivelului de zahăr.

5. Portocaliu

  • Cantitate: 1 bucată mică
  • Calorii: 45
  • Grăsime: 0 grame
  • Grăsimi saturate: 0 grame
  • Carbohidrați: 11 grame
  • Fibră: 2,3 grame
  • Proteine: 1 grame
  • Zahar: 9 grame

Majoritatea legumelor și fructelor portocalii au multe carotenoide, componente care dizolvă grăsimile și sunt legate de reducerea posibilității de a dezvolta diferite tipuri de cancer, precum și de riscul unor afecțiuni precum astmul și artrita reumatoidă. De asemenea, are multă vitamină C, un nutrient care scade nivelurile de cortizol, un hormon legat de depozitarea grăsimilor.

6. Ou fiert

  • Cantitate: 1 bucată mică
  • Calorii: 50
  • Grăsime: 3,6 grame
  • Grăsimi saturate: 1 gram
  • Glucide: 0,2 grame
  • Fibra: 0 grame
  • Proteine: 5 grame
  • Zahar: 0,14 grame