Nouă alimente bogate în proteine slabe care te ajută să slăbești
Abonați-vă la Vitónica
Proteinele sunt un nutrient de înaltă calitate pentru dieta noastră și pot fi foarte utile atunci când pierdem în greutate. Așa că vă arătăm nouă alimente bogate în proteine slabe care vă ajută să slăbiți.
Proteinele sunt în primul rând un nutrient structural, prin urmare, nu sunt utilizate de obicei ca sursă de energie și nu poate fi depozitat în corp. La fel, ele sunt substanțele nutritive care produc cea mai mare sațietate și sațietate, care o cheltuială mai mare de calorii necesită digerarea și cele care pot contribui la creșterea masei musculare, care este cea mai activă din punct de vedere metabolic și cheia atunci când pierde în greutate.
Astfel, idealul este să alegi alimente proteice slabe sau reduse în grăsimi, pentru că astfel vom avea mai puține calorii, dar mai multă sațietate și cheltuieli metabolice. Câteva alternative bune sunt:
Alimente pentru animale cu proteine slabe
Pentru cei care au o dietă omnivoră, carnea în general, peștele și lactatele sunt surse bune de proteine, fiind cele mai bune opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi următoarele:
Albus de ou
Albușurile se separă perfect de gălbenușul și astfel sunt singura opțiune în care putem găsi 0% grăsime și 100% proteine calitate superioară. În plus, este o sursă de vitamine B pentru corpul nostru.
Cu albușuri de ou Putem prepara o omletă cu fulgi de ovăz pentru micul dejun, o omletă sărată ideală pentru cină, o folie sau o rola foarte hrănitoare și satisfăcătoare sau niște vafe de ciocolată.