Nutriție și boli Osteopenia și osteoporoza - Cl; nica de Nutrici; n Hrănirea TU -

osteoporoza
Osteoporoza se caracterizează printr-o masă osoasă scăzută și o deteriorare a microarhitecturii osoase. Osteopenia este o scădere a densității minerale osoase, care poate fi un precursor al osteoporozei.

Pentru a evita aceste două condiții, este necesară o sănătate adecvată a oaselor. Calciul este esențial pentru construirea oaselor puternice și este important în perioada copilăriei, adolescenței și tinereții, când oasele cresc cel mai repede.

Pot obține calciul de care au nevoie: 3 produse lactate pe zi, dar au nevoie și de porții de alimente bogate în calciu pentru a ajunge la cei 1200 mg necesari oaselor puternice care durează o viață.

Nutrienți care ajuta sanatatea oaselor:

Calciul = se găsește în principal în lactate