Nutriție în timpul sarcinii alimente bogate în fier
Distribuiți nutriția în timpul sarcinii: alimente bogate în fier
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
O dietă echilibrată bogată în tot felul de nutrienți este una dintre cheile esențiale pentru o sarcină sănătoasă, pe lângă exerciții fizice.
În timpul sarcinii noastre speciale, am prezentat cele mai potrivite alimente pentru dieta femeii însărcinate. Am vorbit despre cei bogați în omega-3, fibre și calciu și acum vom vorbi despre alimente bogate în fier.
În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de o doză mai mare de fier decât necesită în mod normal. Fierul este necesar pentru producerea de hemoglobină în celulele roșii ale sângelui matern și fetal, o proteină responsabilă de transportul oxigenului din plămâni către restul celulelor corpului.
Datorită creșterii volumului de sânge care apare la femei în timpul sarcinii, este esențial ca acestea să aibă rezerve de fier în corpul lor pentru a garanta aportul necesar de oxigen pentru bebeluș. Bebelușul depinde de sângele mamei și de fierul pe care îl consumă pentru a-și produce globulele roșii și din al doilea trimestru are nevoie de mai mult.
Este obișnuit ca femeia gravidă să aibă un deficit ușor de fier în organism. Anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă dintre toate anemiile și cauza sa se datorează în principal necesității de a crește aportul de fier, motiv pentru care ginecologul indică de obicei un supliment al acestui mineral după efectuarea unui test de sânge pentru a-l verifica.
Doza recomandată de fier în timpul sarcinii este 30 mg zilnic, adică mai mult de 30% din doza indicată de obicei.
Anemia în sarcină care nu este tratată adecvat crește riscul nașterii premature, deficiențelor fetale, greutatea redusă la naștere și chiar mortalitatea maternă postpartum în cele mai severe cazuri.