Cum să slăbești (fără voință)
Tocmai am tratat un pacient cu atât de multă remușcare încât rezoluția lui de Anul Nou a fost: slăbi rapid. Curând, puterea ei de voință a atins apogeul când a descoperit că unii prieteni nu s-au îngrășat în decembrie.
Pe 3 ianuarie a început o dietă rapidă cu doar fructe. În aceeași după-amiază, pe măsură ce serotonina i-a scăzut, anxietatea de a mânca l-a învățat importanța proteinelor la micul dejun, dar a decis să caute un medicament pentru a slăbi rapid. A încercat pastilele Fruta Planta și pastilele chinezești, dar atacurile sale de anxietate au revenit. Este admirabil faptul că unii oameni încearcă să slăbească folosind voința, dar eșuează întotdeauna. Ieri a înțeles că nici dietele, nici medicamentele pentru slăbit nu funcționează. A decis să nu se mai privească în oglindă pentru că puterea lui de voință fusese epuizată.
Cum să slăbești (fără voință)
Încerc să învăț fiecare pacient din cabinetul meu că stomacul persoanelor supraponderale este diferit și de aceea se trezesc fără pofta de mâncare, dar suferă de atacuri de anxietate după-amiaza. Este ceea ce este cunoscut sub numele de Creierul gras. Deși principala recomandare a nutriționiștilor a fost să mănânce și să mănânce mai puțin, se știe deja că greșesc. Nici medicamentele pentru scăderea poftei de mâncare, mult mai puțină voință nu sunt suficiente pentru a inversa efectele acestei defecțiuni stomacale. Recomand 3 linguri de proteine din zer acestor pacienți.
Deși unele alimente au o putere mai mare de sațietate, este important să urmați cei 9 pași ai tratamentului pentru a controla apetitul.
Tratament anti-anxietate
Pierderea rapidă în greutate este cu siguranță o mare satisfacție și, prin urmare, foarte recomandată, dar mai important este să pierzi grăsime și nu mușchi. Când încetezi să mănânci proteinele necesare, organismul trebuie să recurgă la „devorarea de sine” a mușchilor și ca mecanism de apărare hormonii care provoacă foamea cresc.
Tratament pentru scăderea poftei de mâncare
- Ia micul dejun (încă nu îți este foame) când te trezești și când ești mulțumit mănâncă puțin mai mult.
- Mănâncă suficiente proteine la micul dejun.
- Păstrați carbohidrații preferați la micul dejun
- Mâncați un carbohidrat la micul dejun (nu mulți carbohidrați)
- Când vă simțiți anxios, căutați alimente bogate în proteine cu o putere mai mare de sațietate
- Mănâncă de cel puțin 4-5 ori pe zi pentru a accelera metabolismul.
- Nu încetați să mâncați proteine la cină (chiar dacă nu vă este foame)
- Nu faceți niciodată exerciții pe stomacul gol
- Poate dormi între 12 și 5 dimineața (minim)