Nutriție Feriți-vă de dietele miraculoase

Cordova

Nutriționistul avertizează că pot provoca tulburări gastrointestinale și metabolice

Lourdes de la Bastida./Ziua

Așa-numitele diete miraculoase, pentru a obține o slăbire rapidă și fără efort, pot fi periculoase din cauza aportului deficitar de nutrienți necesari, cum ar fi vitaminele din grupa B în principal și minerale (calciu, zinc, fier și magneziu).

Acest lucru poate provoca tulburări metabolice și gastro-intestinale și, în unele cazuri, căderea părului, slăbiciunea unghiilor și depresia. Acest lucru a fost indicat de nutriționistul de la Spitalul Quirónsalud Córdoba, Lourdes de la Bastida, care a subliniat că insomnia, anxietatea, iritabilitatea și distorsiunea imaginea corpului sunt, de asemenea, efecte ale acestor diete.

Nutriționistul a explicat că după numeroasele mese de Crăciun vin regretele și abordarea scopurilor de a slăbi ușor și rapid. Cu toate acestea, obiectivele trebuie să fie specifice, măsurabile, realizabile și realiste. Educația nutrițională oferă îmbunătățiri remarcabile pe termen lung, varietate alimentară și viață sănătoasă.

De la Bastida a subliniat că în multe ocazii există o încercare de a schimba drastic dieta, atunci când cea mai bună opțiune este să ne gândim la îmbunătățirea obiceiurilor pe care le avem deja, astfel încât să fie mai fezabil să le menținem. „Cu mici modificări, rezultatele magnifice pot fi obținute dacă suntem constanți, întrucât, pentru ca pierderea în greutate să aibă succes pe termen lung, trebuie să realizăm obiceiuri alimentare și un stil de viață sănătos ”, a subliniat el.

---