Dietele pe care nu ar trebui să le facem; Presa libera
Cel mai bun mod de a atinge o greutate ideală este prin alimentație sănătoasă și echilibrată și exerciții continue.
de Cristian Noé Dávila
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6105b171-9b21-450e-8485-65db55323d6e.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6105b171-9b21-450e-8485-65db55323d6e.jpg?quality=82&w=640" /> Este recomandabil să includeți fructe, legume sau legume la toate orele mesei.
Dacă o persoană dorește să elimine grăsimea corporală sau să reducă dimensiunile, important este să caute ajutor de la un profesionist, cu scopul de a începe cu un regim controlat care nu își pune sănătatea în pericol.
„Nu trebuie să ne lăsăm lăsați de dietele pe care le găsim pe internet sau de sfaturile prietenilor noștri, deoarece fiecare are un metabolism diferit”, a explicat nutriționistul Karin Vásquez, în cadrul El Consultorio, care este difuzat pe toate platforme digitale ale Free Press.
Fără obsesii
Potrivit lui Vásquez, principala greșeală este să vă faceți griji exclusiv despre greutate, deoarece depinde de mulți factori, cum ar fi înălțimea, masa musculară și densitatea osoasă. "Prin schimbarea dietei noastre fără sprijinul unui profesionist, nu numai că reducem grăsimea corporală, dar putem afecta și alte țesuturi importante", a adăugat el.
Un alt detaliu relevant este activitatea fizică zilnică. „Dacă o persoană dorește să fie sănătoasă, are nevoie de 30 de minute de mișcare pe zi, dar dacă vrea să slăbească, va trebui să efectueze o rutină supravegheată pentru o perioadă mai lungă de timp”, a subliniat Vásquez.
Efect de recuperare
Printre efectele secundare ale dietelor rapide se numără efectul de revenire, care constă în a câștiga de două ori greutatea pierdută. „Acest lucru se întâmplă deoarece organismul încetinește și nu arde calorii în același mod în care ar face un corp sănătos”, a subliniat Vásquez.