Nutriție Cea mai bună dietă pe care o puteți face dacă doriți să slăbiți cinci kilograme într-un mod rapid și sănătos

VEGETARII S-AU DREPTAT

Suntem din ce în ce mai confuzi cu privire la ce să mâncăm pentru a slăbi, dar există lucruri care cad sub propria lor greutate, așa cum arată un nou studiu

Datorită proliferării știrilor despre dietă și nutriție, suntem din ce în ce mai confuzi cu privire la ce să mâncăm și ce să nu mâncăm pentru a slăbi. Dar, indiferent dacă suntem grăsimi sau carbohidrați, există un lucru asupra căruia putem fi de acord cu toții mai mult sau mai puțin: vegetarienii tind să fie de acord Mai subtire că cei dintre noi care mâncăm totul.

dietă

Această corelație între legume și pierderea în greutate pe care ne-a oferit-o observația tocmai a fost susținută de o revizuire a 15 studii publicate în ultimul număr al Journal of Academy of Nutrition and Dietetics. Cercetătorii, conduși de Dr. Neal D. Barnard, fondatorul PCRM (Physician Committee for Responsible Medicine), concluzionează că o dietă pe bază de plante ajută la scăderea în greutate, indiferent de alți factori.

Cei care s-au concentrat pe legume și fructe au slăbit 10 kilograme (puțin peste patru kilograme și jumătate)

Articolul subliniază că este pentru prima dată când efectele unei diete vegetariene asupra pierderii în greutate sunt colectate cantitativ. Cifrele spun totul: în medie, cei care s-au concentrat pe legume și fructe au slăbit 10 kilograme (puțin peste patru kilograme și jumătate) comparativ cu cele 7,48 (3,3 kilograme) pe care le pierduseră cei care efectuaseră alte tipuri de regimuri.

Nu numai atât, dar, în plus, cercetătorii au reușit să izoleze dieta ca factor decisiv pentru pierderea în greutate. Nu este nevoie să adăugați exercițiu fizic –Deși este întotdeauna convenabil– sau controlați rațiile, așa cum a explicat unul dintre autorii studiului, Susan Levin, director de educație nutrițională în Comitetul Medicilor pentru Responsabilitate Socială. „Nu este vorba despre moderare, ci despre administrare alegeri sănătoase", a explicat. „Care este stilul de viață pe care îl pot adopta, care este durabil?”