NUTRIȚIE CE SĂ MÂNCĂM ÎNAINTE ȘI DUPĂ UN MECĂ

Carbohidrații furnizează energia necesară meciului, motiv pentru care au o mare importanță atât în ​​ziua meciului, cât și în zilele anterioare. Un aport bun de apă în zilele dinaintea jocului este, de asemenea, foarte important, dar restul nutrienților, cum ar fi proteinele și grăsimile, nu necesită contribuții mai mari decât ar trebui să consume un fotbalist în mod regulat.

În timpul celor șase ore înainte de joc, se recomandă ca jucătorii să consume carbohidrați, care le vor oferi energie suplimentară și vor preveni senzația de foame în timpul jocului de fotbal.

Exemplu de meniuri pentru micul dejun în ziua meciului:

Un pahar de lapte cu cereale integrale și fructe proaspete.

---